МОТИВАЦИЯ

5 ошибок при внедрении новой привычки

Про то, как изменять привычки правильно вы уже знаете, и я уверена, успешно применяете в своей жизни!
Давайте поговорим о самых частых ошибках, которые совершаются при введении в жизнь новых привычек.

1. Критическое обсуждение своей прежней привычки


«Ну почему я никак не могу перестать много есть? Я все перепробовала, и в этот раз у меня опять ничего не получится! Вот всегда так: обещаю себе и в итоге все безуспешно»
Обычно критика одного своего действия ведет критику деятельности в целом.
«Да и на работе у меня не ладится, быть может я не справляюсь со своей работой»… и понеслось…
Именно посмотреть на привычку БЕЗОЦЕНОЧНО по-настоящему важно!

2. Приказные внутренние команды

«Хватит это есть! Ну-ка остановись сейчас же! Ну хоть один раз прояви свою волю, тряпка! Ну что ты на эту булку смотришь, у тебя же диета!» - это мы сами себе так говорим.

3. Чрезмерное усердие

Если это комфортное поведение – то это отлично!

А что, если нет!
«Я не поела в 9:00, ужас, что же делать?..»
«Я не доложила 5 грамм курогрудки, бедааа!..»
«Я выпила сегодня всего лишь 500 мл воды, надо немедленно восполнить норму!..»

4. Критическая оценка результатов

«Всего 7 кг за два месяца, а я хотела 10. Что же теперь делать?!»

«Ура! У меня появились кубики! Я теперь могу ничего не делааать!!!»

Как видите, разнополярные: и положительные и отрицательные оценки мешают принять результат, как факт, от которого нужно строить дальнейшие шаги.

5. Отсутствие фокуса на успехах

Фокус на успехе дает понять, что результат есть и он положителен для нас лично.

Для того, чтобы обратить внимание на свою успехи, полезно задать себе следующие открытые вопросы (можно задавать их в конце каждого дня и фиксировать письменно свои достижения!:)
1. Что у меня получилось хорошо?
2. За что я могу себя похвалить?
3. А над чем еще нужно поработать?
(Принятие того, над чем нужно поработать, как факт отличного опыта, благодаря которого я многому научился и теперь что-то буду делать по-другому. Намотаю себе на ус!)
Факсация успешного результата – залог мощной мотивации к продолжению преобразований.