здоровое питание

6 простых действий, меняющих привычку

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!
Давайте поработаем над вашими привычками питания!
Это очень позитивная и поэтому невероятно эффективная техника. Она состоит из пяти важных составляющих, описанных ниже.
Для того, чтобы заменить вредную привычку полезной, необходимо за собой немного... понаблюдать.

Вооружитесь листком бумаги и ручкой. И письменно ответьте себе один за другим на вопросы, описанные пунктах.

1. Безоценочное наблюдение

Посмотрите на свою привычку с точки зрения, что она ни хорошая и ни плохая. Она просто есть и вы хотите с ней хорошенько поработать.
Вспомните свое поведение во время привычки. Отмечайте все детали.
1. Вспомните, в каких ситуациях вредная привычка проявляется больше всего?
2. Что предшествует нежелаемому действию?
3. Общение с кем может спровоцировать проявление вредной привычки?
4. Какие эмоции вы испытываете до, во время и после?
5. А что вы хотите испытывать вместо этого?..

Возможно, уже сейчас что-то подсказывает вам, что необходимы перемены.

Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы уменьшить влияние на вас этих ситуаций, этих людей и различных других событий, в которых проявляется ваша вредная привычка.

2. Сила визуализации

Представьте себе, что вы заменили эту привычку на другую, более новую и приносящую вам пользу.
1. Какая это привычка могла бы быть?
2. Что вам дает эта привычка?
3. Что становится возможным для вас тогда?
4. Какие важные изменения могут произойти в значимых для вас сферах жизни?
5. Что вы делаете, когда новая привычка уже есть у вас?
6. Что вы чувствуете? В каких обстоятельствах проявляется ваша новая привычка?
7. Что нового появилось в вас, когда вы приобрели новую привычку?
8. Что теперь для вас важно?

3. Создайте комфортные условия

Подумайте, как вы можете создать самые комфортные условия для того, чтобы начать внедрять новую привычку?

4. Первые шаги

Пропишите свои самые первые шаги к достижению цели. Такие, чтобы вы смогли начать двигаться к ней уже сегодня!

5. Ритуальчик

Придумайте себе небольшой ритуальчик с утра, который вы будете повторять не менее 21 дня.

Какое-либо простое действие, которое вы делаете каждый день и которое не требует от вас сверхусилий. Например, приготовление кофе, принятие душа и так далее.

Во время выполнения этого действия просто подумайте о предстоящем дне и вашей новой привычке.
Каким будет наилучший результат вашего дня?
Напоминайте себе, что каждый день – это еще одна ступенька к вашей цели!

6. Наблюдение за изменениями
и фиксирование результатов

Понаблюдайте, за собой и за своими ощущениями.
Фиксируйте свои успехи. Заносите каждый день в свой дневник те действия, которые вы уже совершили (именно закончили сегодня, а не находитеь в процессе) и которые прямым образом продвигают вас к вашей цели.
1. Какие уже вы видите изменения?
2. Как они влияют на вашу жизнь?
3. Что еще вы можете сделать, чтобы получать от процесса еще больше удовольствия?
Выполнив эти шесть увлекательных заданий, вы будете приятно удивлены, когда через некоторое время обнаружите что в вашем сознании автоматически включился новый маршрут.
Поздравляю вас!
Вы проделали новую дорогу!

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )