здоровое питание

Год без молочки: мой опыт

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Уже больше года я не ем молочку.
И в этой статье я хочу поделиться своим личным опытом.
К слову сказать, от молочки я отказываться не собиралась. И мыслей даже таких не было. Просто решила попробовать, когда училась на тренера в прошлом году. Я решила проверить, как уменьшение молочки в рационе повлияет на мой организм.

Тогда в моем рационе были и натуральные йогурты, и молоко, и творог, и кефир, и сыры.

Я часто готовила себе сырники, ела кашу на молоке, на ночь ела творог, йогурты с сухофруктами, кефир пила редко, но блины на кефире ела с удовольствием, замешивала протеины и гейнеры на молоке.

А еще я любила запеканку в Буше. И как раз по субботам и воскресеньям, когда были занятия, я ела эту запеканку с кофе с утра.

И я перестала всю эту красоту есть. Вообще все, и соусы, и мороженное тоже, и блины на кефире, в общем, четко следила, чтобы не было молочки в рационе.

Молочка - это отличный источник кальция и полноценного белка. Поэтому я посчитала, сколько мне нужно кальция взамен ИЗ ПРОДУКТОВ и распределила белок по другим источникам.

Оставила сыр, так как он и кальцием богат, и белком, без сыра кальций сложновато было бы набрать. А пармезан - это то, что надо! ;)

На что важно обратить внимание!

Ребята, если убираете какой-либо продукт из рациона - НАДО СЧИТАТЬ! Особенно, если это такая серьезная группа продуктов, как молочка. И если вы этого делать не умеете, обращайтесь к специалисту. Особенно, если еще и фитнесом занимаетесь!

Не опирайтесь на интуитивное питание, в этом случае оно может не сработать. Так как, возможно, нужно будет включать в рацион новые для вас продукты, а организм вам об этом сказать не сможет, потому что он с ними еще не знаком. Организм закрывает дефициты ИЗ ЗНАКОМЫХ ДЛЯ НЕГО ПРОДУКТОВ! И не факт, что это будет оптимальный вариант в вашем конкретном случае.

За месяц можно уйти в такой дисбаланс по нутриентам, что придется обращаться к врачу.

Поэтому никаких экспериментов, если вы не уверены, что можете подсчитать и нормы макро-, и нормы микроэлементов и аминокислотный скор.

Именно в таком режиме: без БАДов, спортпита и молочки, тренируясь 4 раза в неделю я живу уже больше года.

А теперь самое главное.
Что изменилось, когда я убрала молочку?

У меня кардинально изменилась кожа лица. Я перестала пользоваться тональными средствами! И каждый день радуюсь своему отражению в зеркале. И никогда больше не вернусь к ежедневному использованию косметики! Ведь это такое счастье, когда у тебя красивая кожа.

Все, с кем я лично общаюсь, знают, что косметика на мне только на фотосетах.

Девушки, у кого идеальная кожа - цените это!

Я всегда мучалась со своей проблемной кожей, с подросткового возраста: поры, черные точки, прыщики, покраснения и все прелести жизни... Годы шли, а ничего не менялось. Только умывалки и тональники становились все дороже и дороже. Я всегда ходила с тонной косметики на лице, замазывала прыщики и пользовалась обезжиривающими салфетками. Осенью и весной моя кожа вообще с ума сходила...

За год без молочки из жирной кожа стала нормальной (чуть комбинированной). Я перестала быть похожа на масляный блин к концу дня!

Я выкинула все люксовские умывалки и пользуюсь гелями для купания, детскими, и не парюсь.

И к слову молочки не хочется, ни в каком виде. В нашем холодильнике ее полно - детям необходимы молочные продукты!
Конечно, это моя индивидуальная реакция и моя индивидуальная история. И я никого ни к чему не призываю!

Если отрицательных реакций организма нет - обязательно включайте молочные продукты в свой рацион!!!
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)