Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мотивация
Как это меня продвигает? Мотивация в похудении и фитнесе
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Как это меня продвигает?..
Отличный вопрос относительно любых мыслей:
и позитивных, но негативных особенно...
Как это меня продвигает?..
Отличный вопрос относительно любых мыслей:
и позитивных, но негативных особенно...
«Я расстраиваюсь...» Я съела 3 сникерса сегодня...; Моя тренировка прошла не так продуктивно, как хотелось бы...; Я переела на ночь и т.д.
«Я не такая, как они...» Я полная...; Я стеснительная...; Я первый раз в зале...; Я ничего десь не знаю...
«У меня не получится...» Ходить на тренировки...; Соблюдать питание..., Похудеть...
«Я не смогу...» Настроиться, тобы выйти на сцену...; Сегодня пойти на тренировку...
«Мои жизненные обстоятельства не позволяют мне...»
«У меня нет времени...»
«Я не такая, как они...» Я полная...; Я стеснительная...; Я первый раз в зале...; Я ничего десь не знаю...
«У меня не получится...» Ходить на тренировки...; Соблюдать питание..., Похудеть...
«Я не смогу...» Настроиться, тобы выйти на сцену...; Сегодня пойти на тренировку...
«Мои жизненные обстоятельства не позволяют мне...»
«У меня нет времени...»
И так далее...
Нашли свою причину?
Согласитесь, что часто человек возвращается и возвращается к этим мыслям в течение дня.
Прокручивает их, проговаривает про себя. На них наслаиваются = человек сам их подтягивает= другие такие мысли, причины, обстоятельства.
Нашли свою причину?
Согласитесь, что часто человек возвращается и возвращается к этим мыслям в течение дня.
Прокручивает их, проговаривает про себя. На них наслаиваются = человек сам их подтягивает= другие такие мысли, причины, обстоятельства.
Как эти мысли вас продвигают к цели?
И они НЕ ПРОДВИГАЮТ. Согласитесь. То, что вы целый день думаете о негативных обстоятельствах, НЕ ПРОДВИГАЕТ вас к цели.
Вы тратите на них свое время. А время - это исчерпаемый ресурс. При этом оставаясь на месте и что хуже, двигаясь в обратном направлении.
Ведь не выполненная тренировка - это отсутствие результата.
Несколько пропущенных тренировок в общей динамике - это потеря результата и возвращение к отправной точке.
Невнимание к питанию - это потеря результатов тренировок или ослабление этих результатов.
(Здесь может быть ваша ситуация)
Вы тратите на них свое время. А время - это исчерпаемый ресурс. При этом оставаясь на месте и что хуже, двигаясь в обратном направлении.
Ведь не выполненная тренировка - это отсутствие результата.
Несколько пропущенных тренировок в общей динамике - это потеря результата и возвращение к отправной точке.
Невнимание к питанию - это потеря результатов тренировок или ослабление этих результатов.
(Здесь может быть ваша ситуация)
Нас продвигают наши мысли. Мысли свои мы формируем сами. И если они сформулированы в позитивном ключе, они будут продвигать.
Мысль вызывает эмоции, эмоции вызывают события.
Мысль -- Эмоция -- Событие
Мысль вызывает эмоции, эмоции вызывают события.
Мысль -- Эмоция -- Событие
Пример:
Девушка думает: «Я толстая (мысль), я расстроена по этому поводу, я злюсь на себя (эмоция), съем-ка я сникерс с горя (событие)».
«Я не подготовилась к лету (мысль), я в ужасе (эмоция), может, лучше никуда не ехать (событие)».
И когда вы замечаете за собой неконструктивные мысли, которые вас никуда не приводят, рекомендую задать себе ряд сильных открытых вопросов.
Девушка думает: «Я толстая (мысль), я расстроена по этому поводу, я злюсь на себя (эмоция), съем-ка я сникерс с горя (событие)».
«Я не подготовилась к лету (мысль), я в ужасе (эмоция), может, лучше никуда не ехать (событие)».
И когда вы замечаете за собой неконструктивные мысли, которые вас никуда не приводят, рекомендую задать себе ряд сильных открытых вопросов.
Что такое ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ?
Открытые вопросы - это вопросы, ответ на которые не 1-2 слова, а размышление. На открытые вопросы невозможно ответить шаблонно. Поэтому только они способны дать человеку поговорить с самим собой.
Для поиска истинной мотивации я предлагаю вам в комфортной для вас обстановке письменно ответить на ряд сильных открытых вопросов.
Отвечайте честно. И вы найдете то, что искали или усилите то, что уже эффективно работает.
Для поиска истинной мотивации я предлагаю вам в комфортной для вас обстановке письменно ответить на ряд сильных открытых вопросов.
Отвечайте честно. И вы найдете то, что искали или усилите то, что уже эффективно работает.
1. Как эти мысли меня продвигают?
2. Как я хочу, чтобы было?
3. Какие мысли помогут мне создавать те эмоции, которые я хочу?
Я сержусь (расстраиваюсь и т.д.)
1. Зачем я это делаю?
2. Как меня это продвигает?
3. Как бы я хотел реагировать сейчас?
4. Какие мысли мне помогут реагировать так, как мне нужно?
5. Какие эмоции я хочу создать этими мыслями?
6. Исходя из этого, какие события, которые продвигают меня к цели, я хочу создавать?
2. Как я хочу, чтобы было?
3. Какие мысли помогут мне создавать те эмоции, которые я хочу?
Я сержусь (расстраиваюсь и т.д.)
1. Зачем я это делаю?
2. Как меня это продвигает?
3. Как бы я хотел реагировать сейчас?
4. Какие мысли мне помогут реагировать так, как мне нужно?
5. Какие эмоции я хочу создать этими мыслями?
6. Исходя из этого, какие события, которые продвигают меня к цели, я хочу создавать?
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )