Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мотивация
Как формируется БОЛЬШАЯ привычка
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Никакой фитнес, никакие спортивные занятия не имеют смысла, если они вам в тягость.
Никакой фитнес, никакие спортивные занятия не имеют смысла, если они вам в тягость.
Если физические упражнения для вас – источник стресса, бегите от таких физических упражнений.
Ищите свой вид физической активности!
Их столько на свете, что каждому человеку реально найти то, что ему действительно нравится.
Иногда, и правда, нужно приложить усилия, походить на пробные занятия, инвестировать время.
НО ПОТОМ ЭТО ОКУПИТСЯ В ТЫСЯЧИ И ТЫСЯЧИ РАЗ!
Какую радость вы будете испытывать, в предвкушении любимого занятия, в его процессе и после него.
С каким удовольствием вы будете о нем думать, рассказывать о нем друзьям, получать результаты.
И не только внешние, которые отражается на фигуре. Но и внутренние, которые отражаются на ваших жизненных взглядах.
Спортивное занятие нужно найти себе обязательно! Поставьте себе задачу начать работать в этом направлении. Найдите занятие по душе и постепенно внедряйте его в свою жизнь.
Сначала 1 раз в неделю, всегда в одно и то же время, всегда в один и тот же день. Только так формируется новая нейронная связь, только так формируется привычка.
Поначалу будет действительно трудновато. Нужно будет учесть множество вещей, о которых вы даже и не думали раньше.
Ведь нужно поесть перед занятием. И поесть за такое время, чтобы не было тяжести при выполнении упражнений. Нужно запланировать прием пищи, нужно запланировать, что будет в него входить, где вы будете есть.
Нужно будет заранее собрать сумку, взять форму, обувь и другое спортивное снаряжение, если оно необходимо. Нужно взять разные штуки для душа, по-лотенце (если его не выдают в клубе).
Позаботиться о приеме пищи после тренировки, спланировать его. Закупить продукты (может это будут какие-то новые для вас продукты, которые вы еще не пробовали…)
Вот видите, сколько МАЛЕНЬКИХ НОВЫХ ДЕЙСТВИЙ нужно совершить, чтобы начать заниматься физической активностью всего 1 раз в неделю.
Но зато, когда вы привыкнете к этим действиям и они станут обычными для вас, вы можете прибавить еще 1 день. А потом еще 1, если захотите.
И все это со временем гармонично впишется в ваш образ жизни!
Главное, все делать постепенно.
БОЛЬШИЕ ПРИВЫЧКИ ФОРМИРУЮТСЯ МАЛЕНЬКИМИ ДЕЙСТВИЯМИ!
Ищите свой вид физической активности!
Их столько на свете, что каждому человеку реально найти то, что ему действительно нравится.
Иногда, и правда, нужно приложить усилия, походить на пробные занятия, инвестировать время.
НО ПОТОМ ЭТО ОКУПИТСЯ В ТЫСЯЧИ И ТЫСЯЧИ РАЗ!
Какую радость вы будете испытывать, в предвкушении любимого занятия, в его процессе и после него.
С каким удовольствием вы будете о нем думать, рассказывать о нем друзьям, получать результаты.
И не только внешние, которые отражается на фигуре. Но и внутренние, которые отражаются на ваших жизненных взглядах.
Спортивное занятие нужно найти себе обязательно! Поставьте себе задачу начать работать в этом направлении. Найдите занятие по душе и постепенно внедряйте его в свою жизнь.
Сначала 1 раз в неделю, всегда в одно и то же время, всегда в один и тот же день. Только так формируется новая нейронная связь, только так формируется привычка.
Поначалу будет действительно трудновато. Нужно будет учесть множество вещей, о которых вы даже и не думали раньше.
Ведь нужно поесть перед занятием. И поесть за такое время, чтобы не было тяжести при выполнении упражнений. Нужно запланировать прием пищи, нужно запланировать, что будет в него входить, где вы будете есть.
Нужно будет заранее собрать сумку, взять форму, обувь и другое спортивное снаряжение, если оно необходимо. Нужно взять разные штуки для душа, по-лотенце (если его не выдают в клубе).
Позаботиться о приеме пищи после тренировки, спланировать его. Закупить продукты (может это будут какие-то новые для вас продукты, которые вы еще не пробовали…)
Вот видите, сколько МАЛЕНЬКИХ НОВЫХ ДЕЙСТВИЙ нужно совершить, чтобы начать заниматься физической активностью всего 1 раз в неделю.
Но зато, когда вы привыкнете к этим действиям и они станут обычными для вас, вы можете прибавить еще 1 день. А потом еще 1, если захотите.
И все это со временем гармонично впишется в ваш образ жизни!
Главное, все делать постепенно.
БОЛЬШИЕ ПРИВЫЧКИ ФОРМИРУЮТСЯ МАЛЕНЬКИМИ ДЕЙСТВИЯМИ!
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )