здоровое питание

Как мотивировать себя
на занятия в зале?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
У меня сегодня была классная тренировка. Да, вообще-то они у меня все классные.
И я хотела поделиться с вами тем, как же замечательно иметь такое полезное для здоровья хобби/для меня уже больше, чем хобби.
И решила написать такой пост для тех, у кого нет еще в жизни физической активности.
Важно найти то, что будет двигать вас всегда!
Завтра мотивация есть, послезавтра нет-это не наш случай.
Поэтому смотрите глубже. Мотивация это мир ваших глобальных ценностей.
Мотивация должна выливаться в конкретное действие и сама должна конкретным предметом.

В иных случаях вы так и останетесь художником, ищущим вдохновения.

Поэтому ищем то или того, которые подстегивают делать.
Никто не подтолкнет вас к действию. И если вы думаете, что в этой статье будет конкретный совет, вы ошибаетесь. У каждого мотивация своя и здесь я предлагаю вам подумать и поработать, чтобы найти конкретно свою мотивацию.
А не мою использовать и не фитоняши с фитоблога. Если вам нужны готовые решения-ищите дальше.

Для создания мотивации или усиления уже имеющейся, я использую в своей практике сильные открытые вопросы. Предлагаю и вас, вооружившись блокнотом и выбрав комфортное для себя время и место, ответить на них.
Что такое ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ?
Открытые вопросы - это вопросы, ответ на которые не 1-2 слова, а размышление. На открытые вопросы невозможно ответить шаблонно. Поэтому только они способны дать человеку поговорить с самим собой.

Для поиска истинной мотивации я предлагаю вам в комфортной для вас обстановке письменно ответить на ряд сильных открытых вопросов.

Отвечайте честно. И вы найдете то, что искали или усилите то, что уже эффективно работает.
1. Мотивация это что для вас?
2. Почему важно иметь мотивацию для посещения тренажерного зала?
3. Представьте, что она у вас уже есть. В чем конкретно она выражается?

1. .....
2. .....
3. .....

4. Что вы чувствуете, когда у вас есть мотивация?
5. Как вы понимаете, что мотиваиция у вас есть?
4. Каким вы видите наилучший в случае, если эти мотивация всегда присутствует в вашей жизни?
5. Если представить шкалу от 1 до 5-ти, где 5 - наибольшее присутствие мотивации в вашей жизни. Опишите, какой должна быть мотивация на цифре 5? К каким изменениям в вашей жизни она приводит?
6. Где сейчас вы на шкале мотивации?
7. Чего вы уже достигли, благодаря ей?
8. Как вы думаете, что вам необходимо сделать, чтобы поднять свой уровень мотивации на одну ступень вверх? (с 2-ки на 3-ку, к примеру)
И когда ваша мотивация поднимется на один уровень, что тогда будет возможно?
9. Поразмышляйте еще: что вам необходимо сделать, чтобы еще выше поднять свой уровень мотивации? И что произойдет в вашей жизни тогда?
Сделайте это упражнение до самой верхней ступени, до 5-ки по шкале мотивации.
6. Какие 3 небольших шага вы можете сделать в ближайшее время, чтобы поднять свой уровень мотивации на одну ступень вверх?
7. Какой самый первый шаг вы сделаете прямо сегодня?
Ваша мотивация - ваша ответственность. Отсутствие у вас мотивации - только ваша проблема.

Как вы можете взять ответственность за свою мотивацию на себя?
Что вы сделаете для этого?

При построении сильной мотивации очень важна поддерживающая вдохновляющая окружающая среда

Поэтому рекомендую поразмышлять в таком ключе:

1. Как вы можете создать такое окружение, которое будет продвигать вас к цели?
2. Кто уже сейчас мотивирует вас?
3. Что уже сейчас мотивирует вас?
4. Кто/Что усилит движущую силу, которая ведет вас к цели?
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)