мои мысли

Как не набрать в отпуске?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!
Одна вещь, которая точно испортит вам отдых.
Это героическая диета до отпуска. Да, вы молодец, результат получен.
Ну а дальше-то что?
Вы представляете себе, как будете жить после диеты в отпуске?..

Диета - это вход в дверь под названием "тотальный дефицит нутриентов". И чем диета длительнее и строже, тем больше накапливается дефицитов по углеводам, жирам, белкам, по макро- и микролементам.
И как только ваши глаза увидят шведский стол на отдыхе, а мозг проанализирует, что наконец-то видит нормальную ЕДУ, да еще и в таком большом количестве, он просигналит: "Запасай! Времена голода закончились!"

И вот уже одна горка еды на вашей тарелке сменяется другой, паста, котлетки, булочки, мороженное, пицца - все идет в дело.
В итоге из отпуска приезжаете не только вы, но и +5 кг наработанной жировой (замечу) массы.

Выводы:

1. Героическими усилиями результат не удержишь - испортите настроение в отпуске и себе и тем, кто с вами обедает.

2. У кого нет привычки здорового питания, у тот она не появится просто так на отдыхе. Что вам привычно было есть - то есть и будете с поправкой на регион.

3. Худеют в отпуске (если это и происходит) за счет того, что больше двигаются, больше купаются, а не из-за того, что меньше едят. Наконец-то включается хоть какая-то двигательная активность, которая необходима организму. Едят-то как раз больше.

4. Тот, кто обычно ест меньше основного блюда, чтобы освободить место для торта, в отпуске тоже так будет делать. И не спасет тут никакая средиземноморская кухня. А сахар и жир он и в Африке сахар и жир.

5. Кто обычно питанется в фитнес-формате - тот так и будет питаться на отдыхе. И ничего его смущать не будет. И лавку в фруктами найдет и курогрудку, правда, греча вот мало где есть.

6. Интуитивного питания ни на отдыхе, нигде - не бывает без навыка организма сбалансированно питаться. Если организм не научен, чем закрывать дефициты, он будет закрывать их тем, что ест человек в обычной жизни и что является источником быстрой энергии. А это сладкое и жирное.
Учите свой организм навыкам правильного питания задолго до отпуска, здесь не пройдет подготовка за полторы недели.

Хотите стабильности в весе и в своих пищевых привычках куда бы вы ни приехали - готовьте сани летом! ;)

Ребята, делитесь: сидите на диете к отпуску?
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )