здоровое питание

Как сделать бутерброд сытным?

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Как постепенно сформировать сбалансированный рацион питания?
Не отнимать у себя... любимую булочку, любимые блины, любимый бутерброд, любимый сыр и даже любимый мамин холодец ...
А добавлять... новые продукты, новые вкусы, новые составы. Выстраивать новый рацион на базе того, что уже имеется, дополняя чем-то новым.

Важные правила здорового рациона

Базироваться на тех полезных привычках и полезных продуктах, что уже есть.

А они обязательно есть, стоит только повнимательнее посмотреть и изучить свой дневник питания.

Обязательно оставлять любимые продукты. Ну и пусть это будут пельмени! Что в этом такого? Каждый продукт и полезен, и вреден одновременно, дело только в количестве.

И как пример - картинка: чем дополнить любимый бутерброд, чтобы он давал более долгую сытость.


Ответ: клетчатка.

В данном случае: листочек салата и помидорка.

Клетчатка замедляет поступление глюкозы из белого хлеба в кровь, тем самым пролонгируя насыщение. Это тот волшебный способ, который наделяет простой углевод свойствами сложного. Медленно отдавать глюкозу в кровь, на вызывая резких подъемов сахара в крови.

Волшебство?) Да!) И таких приемов мнооого, будем с ними потихоньку знакомиться в моем блоге и учиться волшебству составления своего сбалансированного рациона.

Пост с картинкой будет полезно сохранить себе! Вдруг захочется бутербродика?:)

Какие бутерброды вы чаще всего делаете? Делитесь в комментах! :)