здоровое питание

Как убрать целлюлит? ТОП-5 советов.

ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ! ;)
Сегодня опять статья для вас!
Самые эффективные советы на этот животрепещущий вопрос.

Что действительно помогает от целлюлита?

Не буду я рекламировать щетки-трещетки от целлюлита и процедуры тоже не буду.

Потому что все это как мертвому припарки, если ваше питание оставляет желать лучшего.

Сколько бы массажист не дробил вам эти жировые отложения, не разминал ваши королевские бока, сколько бы вы не натирали ягодицы модными щетками - этот эффект минимален по сравнению с тем эффектом, который дает здоровое питание.

И этот результат всегда с вами, вам не нужно снова и снова проходить процедуры и так далее.

Все мы любим волшебные таблетки, не правда ли?..

Раньше у меня был целлюлит. И я смирилась с этим, это же генетика, думала я.
Нет, не генетика! Красивая кожа - это работа над собой!

Целлюлит: что делать?

Что делать? Девочки, сегодня прям пост строгости:

1. Перестать есть булки (Булка=сахар+жир!)

Нуууу, я же люблю блиночки, пирожочки, кренделечки, пирожница...
А как же я откажусь от своей любимой запеканки со сгущенкой?
А как же мне тортики что ли в кафе не есть?

Если вам важна красивая гладкая кожа - гречка станет вашим единственным любимым продуктом, ах, да еще курогрудка, красная рыбка, все гарниры альденте, салаты из свежих овощей.

2. Забыть про сахар

Если вам важна красивая гладкая кожа - 1-2 дольки горького шоколада с кофе и несколько орешков (5-6) - и вот она сластяшка-вкусняшка.

3. Забыть про ваши любимые кофе со сливочками (точнее сказать сливочки с кофе), латтешечки и тортики в кофеенках.

Про кашку с огромным количеством кокосового молока и кофе на кокосовом молоке (в большинстве случаев это не кофе, а кокосовое молоко, разбавленное кофе).
Обратите внимание на жирность кокосового молока, которое вы покупаете! 19%? Это насыщенные жиры.

Если вам важна красивая гладкая кожа - только американо, только хардкор с горьким шоколадом, разумеется от 85%.

4. Самое полезное, что вы можете сделать для кожи:

Наполнить ежедневное питание источниками полезных нутриентов!

Если вам важна красивая гладкая кожа - каждый основной прием пищи - это (без вариантов):

Белки: птица, рыба, постное мяо, яйца, морепродукты;
Сложные углеводы: гречневая крупа, бурый рис, паста альденте, бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья крупного размера или голозерный овес, перловая крупа, запеченный картофель;
Клетчатка: овощи, зелень, листовой салат;
Нерафинированные масла для заправки салата: выберете любое из более 65 видов, продающихся в нашей стране!

Обязательно каждый день в рацион должны входить источники ПНЖК (один из представленных или несколько): жирная рыба (омега-3) - 1-2 раза/нед., нежаренные орехи (грецкие орехи и масло грецкого реха - омега-3) и семечки (нормировать!), авокадо.

Ужин можно составить из легкоусвояемого белка и овощей, либо добавить сложные углеводы.

5. Фрукты и мед - это тоже сахар.

Сахар - не равно иммунитет.
Если вам важна красивая гладкая кожа - нормировать в рационе!
Я, конечно, немного утрировала!.. Это чтобы вас мотивировать, девочки!

И чтобы показать вам, что ЕСЛИ ВАМ ВАЖНО - вы измените свое обычное поведение и переведете свой фокус внимания с одиночных тактических действий на то, что действительно полезно для вашего организма - долгосрочную стратегию Здорового Образа Жизни.

Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)