Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мотивация
Как вписать пирожное в рацион?
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
По-моему, я окончательно перешла на темную сторону нутрициологии.
Скоро напишу на сайте "Злой нутрициолог!"
По-моему, я окончательно перешла на темную сторону нутрициологии.
Скоро напишу на сайте "Злой нутрициолог!"
Пирожные - это сахар и жир; твой любимый морс - это вода с сахаром! ;)"
Сегодня предлагаю порассуждать на тему такого высказывания:
«Вписывайте пирожное в калорийность рациона и худейте себе на здоровье!»
Сегодня предлагаю порассуждать на тему такого высказывания:
«Вписывайте пирожное в калорийность рациона и худейте себе на здоровье!»
С одной стороны это так.
10-15% от рациона законно можно отводить на добавленный сахар. Лучше меньше, конечно, до 5-8%!
10-15% - это примерно 170 ккал от 1650 ккал (допустим, это калорийность дневного рациона какого-то человека).
А если пирожное 350 ккал или больше (что чаще всего и бывает).
То напрашивается вопрос:
ЗА СЧЕТ СОКРАЩЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА КАКИХ НУТРИЕНТОВ ВЫ БУДЕТЕ ВПИСЫВАТЬ В КАЛОРИЙНОСТЬ ЭТО ПИРОЖНОЕ?
Большинство людей реально не добирает по белку, по ненасыщенным жирам, по сложным углеводам. И тут, значит, человеку, у которого рацион несбалансирован, еще и разрешают включить в него пирожное 350 ккал!..
Можно ли есть сладости? Можно, конечно, РЕБЯТА! Все МОЖНО!
Я тоже разрешаю их себе и своим клиентам.
И Вы, наверное, уже знаете мой любимый вопрос при первом же появлении пирожного на горизонте:
Какую пользу этот сахар и жир несет сейчас мне при моем образе жизни и физической активности?
Какой вклад он вносит в мое здоровье?
А может в красоту?...
Или долголетие?
Что думаете по поводу включения сладостей в рацион?
10-15% от рациона законно можно отводить на добавленный сахар. Лучше меньше, конечно, до 5-8%!
10-15% - это примерно 170 ккал от 1650 ккал (допустим, это калорийность дневного рациона какого-то человека).
А если пирожное 350 ккал или больше (что чаще всего и бывает).
То напрашивается вопрос:
ЗА СЧЕТ СОКРАЩЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА КАКИХ НУТРИЕНТОВ ВЫ БУДЕТЕ ВПИСЫВАТЬ В КАЛОРИЙНОСТЬ ЭТО ПИРОЖНОЕ?
Большинство людей реально не добирает по белку, по ненасыщенным жирам, по сложным углеводам. И тут, значит, человеку, у которого рацион несбалансирован, еще и разрешают включить в него пирожное 350 ккал!..
Можно ли есть сладости? Можно, конечно, РЕБЯТА! Все МОЖНО!
Я тоже разрешаю их себе и своим клиентам.
И Вы, наверное, уже знаете мой любимый вопрос при первом же появлении пирожного на горизонте:
Какую пользу этот сахар и жир несет сейчас мне при моем образе жизни и физической активности?
Какой вклад он вносит в мое здоровье?
А может в красоту?...
Или долголетие?
Что думаете по поводу включения сладостей в рацион?
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )