Кто такой Health Coach?

Что такое здоровый образ жизни? Это огромная сфера жизни каждого человека, которая в какой-то степени присутствуя в каждом нашем дне, развивает и укрепляет полезные для здоровья привычки
Что такое здоровый образ жизни?
Это огромная сфера жизни каждого человека, которая в какой-то степени присутствуя в каждом нашем дне, развивает и укрепляет такие полезные навыки как:
• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму

Здоровый образ жизни - это большая работа изнутри наружу, которая дает свои плоды каждый день. Да, это работа. Это работа учиться делать выбор самому, создавать свое, разрешать себе, хвалить себя, тренировать себя, спрашивать себя, думать о себе - в первую очередь о себе.

Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…
На мой взгляд Здоровый Образ Жизни – это создание того себя, каким вы хотите себя видеть не только сегодня, но и через многие годы.
Именно создание: не только фигура, очертания силуэта, но и взгляд, осанка, жесты, мимика, движения рук, поза, волосы, кожа, то, что вы транслируете собой в мир через свои мысли и эмоции...

Мария Сафина
Health Coach
Представьте, каким бы вы хотели себя видеть? Где вы находитесь?

Что вас окружает? Во что вы одеты? Какая у вас прическа?

Представьте каждый нюанс вашей одежды и образа…

О чем вы думаете, находясь в этом месте? Кто рядом с вами?..
И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:

• и здоровое питание
• и физические нагрузки
• и радость каждого дня
• и общение с близкими и любимыми - дня каждого человека эти сферы свои!
• и самореализация
• и минуты наедине с собой
• и обучение
• и путешествия
• и внешняя красота

- для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!

Health Coaching: о чем это?

Сфера работы Health Coach - комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.

Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.

Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.

Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.

Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…

Ведь можно купить программу питания так и не поняв «Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы?»
Health Coach предлагает посмотреть на сферу здорового образа жизни не только с точки зрения, что именно важно, но и почему это важно именно для вас.
О чем для вас термин «здоровый образ жизни»?

Почему для вас важно вести здоровый образ жизни?

Какие возможности для вас дает здоровый образ жизни?

Каким вы будете, если будете вести здоровый образ жизни? Кто тогда будет вас окружать? Что вы будете делать? А что будете чувствовать?

Чья поддержка будет важна для вас?

А для кого вы сами будете примером здорового образа жизни?

И что тогда будет для вас самое ценное в вашем здоровом образе жизни?...
Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!

Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.

И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!

Стратегия здорового образа жизни

Что такое стратегия?

Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.

Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!
Создание стратегии – это путь, по которому следует Health Coach
Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.

Стратегия подразумевает отсутствие поводов для таких одноразовых приемов

Большинство возрастных заболеваний – это следствие гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и несбалансированного питания, повышенного процента жировой ткани в организме, увеличивающегося после 35-40 лет вследствие гормональных изменений в организме и еще более малоподвижного образа жизни после выхода на пенсию и уменьшающегося процента мышечной массы, вследствие отсутствия должной нагрузки.
А мышцы, как известно - способствуют процессу липолиза - жиросжиганию.

Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность :)
Задача коуча здоровья научить человека следовать элементарным правилам, которые дают отличное преимущество: отодвинуть границу, которую мы привыкли считать границей, за которой уже начинается пожилой возраст.

Сделать этот возраст активным, осознанным, позитивным!
Когда человек с удовольствием играет с внуками, занимается собственным хобби, создает свое, развивается, обучается!..

Мария Сафина
Health Coach
Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.

Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.

Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…
А что если взять ответственность на себя?
Не стараться изменить мир, а начать с изменения себя и своих привычек.
И сказать себе: «С сегодняшнего дня я несу полную ответственность за свое здоровье и свой образ жизни!»
• Ведь, согласитесь, поедая фастфуд в центре Москвы или на сидя на лугу в альпийской деревушке – результат будет один. Как бы ни отличалась экология!

• Не имея времени на то, чтобы заняться своим образом жизни сейчас, переехав на Бали и получив наследство от бабушки-миллионера, человек найдет повод, чтобы у него и там не хватало времени

Мария Сафина
Health Coach
Health Coaching это в том числе об использовании ресурсов, которые есть уже сейчас.

- Не ждать, когда переедешь в деревню и будешь есть фермерские продукты,

- не ждать, когда найдешь новую работу и будет время на занятия спортом

- не ждать, когда вырастет ребенок и тогда я смогу заняться собой

– а делать прямо сейчас!
Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!

Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.

Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.
Что в вашей жизни поменяется, когда вы будете вести здоровый образ жизни?

Кому еще будут важны те изменения, которые с вами произойдут?
В этом и заключается стратегия здорового образа жизни: планирование, ответственность, регулярные действия.

С кем работает Health Coach

Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.

Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.

Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).

И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.

Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! :)

Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.

Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.

Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.

Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.

Health Coach: взгляд со стороны

На мой взгляд Health Coach - это также трансляция своего образа жизни, своих ценностей: это не только питание, но и физические нагрузки, комплекс полезных привычек.
Согласитесь со мной: Health Coach должен выглядеть как Health Coach:)
Так же как и диетолог должен выглядеть как диетолог :)

Мария Сафина
Health Coach
Health Coach – это вдохновитель, он показывает на своем примере, что здоровье, движение - это круто. Это заряжает и дает энергию созидать во всех сферах жизни!

Показывает, как в комплексе действуют три составляющие: питание, спорт и дисциплина. Все эти составляющие должны быть длинными досками (если вспомнить бочку Либиха и лимитирующий фактор).

Как бы сбалансированно ни было составлено питание - гиподинамия в перспективе даст о себе знать. С возрастом удержать композит тела только за счет питания будет все сложнее. Поэтому тут физкультура в помощь нашим мышцам, сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной системам, опорно-двигательному аппарату.

Тренировки без системы питания также не дадут желаемого результата. Так же, как и одно, и другое без дисциплины.

На мой взгляд слово «дисциплина» здесь уместнее, чем мотивация.
Я вкладываю в это понятие:

- планирование
- организацию себя и своего режима
- внутренний настрой
- работу изнутри наружу и да, даже если иногда этого делать не хочется.
-работу на результат, с умением наслаждаться процессом

Просто наслаждаться процессом - это увлекательно звучит, но люди - предрасположены к целеполаганию.
Ради чего ты это делаешь, каждое конкретное действие, что оно тебе дает?

Почему для тебя важно ввести в свой рацион именно этот продукт? Какую конкретную цель он будет выполнять? Как он будет двигать тебя к твоей главной цели? (Да, иногда нужно остановиться и сказать себе: «Минуточку!», чтобы спуститься на землю с маркетинговых облаков)
Мотивация может быть огромной, но при отсутствии дисциплины будет просто красивым словом, к которому можно поставить хэштег.
И Health Coach вдохновляет на соблюдение этой самой дисциплины.
Своим примером, в том числе :)
Health Coaching - это мой образ жизни и мне нравится такой образ жизни! :)
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Вдохновляйтесь и вдохновляйте сами!!! :)
А какой маленький шаг ты можешь сделать уже сейчас, чтобы начать вести здоровый образ жизни?

Какие внутренние ресурсы для его осуществления у тебя уже есть?

Какими внешними ресурсами ты располагаешь?