здоровое питание

Получаете ли вы дофамин?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Я сейчас занимаюсь созданием своего курса о мотивации в фитнесе.
Как сделать физическую активность гармоничной частью своей жизни.
И сегодня работала над уроками о взаимосвязи приобретения новых привычек с нашими гормонами.
Предлагаю поисследовать привычку регулярной физической активности (можете взять любую другую) с точки зрения получения дофамина.

Дофамин - гормон, который вырабатывается в ответ на конкретное действие, на конкретное достижение, важное для человека, на новое и интересное действие.

Выработка дофамина стимулируется предвкушением получения приятных эмоций.

Новая привычка должна вас поддерживать, вдохновлять, давать энергию. Должна...
А что если это не так. Или не совсем так, как вы хотите, чтобы было?..

Предлагаю вам поработать со следующими открытыми вопросами в отношении вашей привычки (здесь относительно тренировок, вы работайте над своей привычкой):

▫ Ваша новая привычка – о чем это для вас?
▫ Почему вам полезно внедрить эту привычку?
▫ Что вы ощущаете в предвкушении вашей тренировки?
▫ О чем вы думаете?
▫ Какие эмоции вызывают в вас эти мысли?
▫ Какое влияние эти эмоции оказывают на вас?
▫ Насколько вас заряжает то, что вам предстоит делать на тренировке? Оцените по шкале от 1 до 5. Где 1 – не заряжает, 5 – очень заряжает.
▫ А как вы хотите, чтобы было?
▫ Какие выводы вы можете сделать исходя из своих ответов?
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!