здоровое питание

Стоит ли доверять рекламе спортпита?

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Сегодня я хочу написать про рекламу спортивного питания. Практически всегда его рекламируют знаменитые спортсмены.
Я хотела бы обратить ваше внимание, что это точно такая же реклама, как по телевизору. Это такая же актерская работа, за которую поставщик спортпита платит атлету зарплату/оплачивает поездки на соревнования и так далее. Это не рекомендация от чистого сердца.

Когда вы смотрите рекламу по телевизору, вы же понимаете, что актер может употреблять продукт, а может и не употреблять. То же самое и о спортсменах. Они могут употреблять спортивное питание, которое рекламируют, а могут и не упортеблять. Но официально на всех фото они позиционируют себя с баночками одного и того же производителя.

К тому же отличная форма спортсменов - это далеко не всегда результат именно этого спортпита (особенно, если торговая марка появилась 2,5 месяца назад). Это результат кропотливой работы, системы здорового питания (и может чего-то еще). И все это было выстроено еще до сотрудничества с известным/или пока еще неизвестным брендом.

Какова ситуация в действительности?

У большинства из посещающих и не посещающих зал нет грамотной системы питания. Начинать со спортпита, занимаясь в зале 1,5 месяца бессмысленно. Да и занимаясь год, два, три для себя, все потребности организма рекомендуется закрывать питанием и в большинстве случаев это реально и возможно.

«Какой спортпит мне выбрать?», спрашивает меня клиент, употребляющий 3-4 раза в день печенье на перекус, который и курогрудки-то себе ни разу не варил, а о грече я вообще молчу.

Начните с питания, не обращайте внимание на разноцветные баночки и обходите магазины спортпита стороной.


Горы таблеток и порошочков для человека, занимающегося фитнесом для себя - это не круто! Круто, когда все эти потребности вы закрываете только питанием. То есть включаете осознанность и немножко считаете свои потребности в нутриентах.

Когда спортпит действительно нужен?


Спортпит оправдан, если есть сверхинтенсивные тренировки, для людей, готовящихся к соревнованиям, на гипокалорийной диете, при которой поступление нутриентов, витаминов настолько мало, что необходимо поддержать организм дополнительным спортивным питанием.

Или если существует реальная (а не выдуманная: «у меня нет времени, я не успеваю», «я не добираю белка, потому что занимаюсь 1,5 раза в неделю в зале», «мои мышцы посыпятся, если сразу после трени я не выпью протеин») причина недобора нутриентов из питания.

Акцентирую ваше внимание!

Учитесь технике, учитесь чувствовать свои мышцы, а не просто ходить на дорожке, сидеть на тренажерах по полчаса, смотреть в телефон и попивать розовенькие BCAA. Эффективность которых, кстати очень спорна.

Однозначного ответа, что ВСАА действительно помогают увеличить мышечную массу нет. ВСАА - это аминокислоты, которые каждый человек может получить в достаточном количестве из питания.

А еще спортпит калориен!

И его калорийность следует учитывать при планировании своего питания, чего большинство не делает. А если приплюсовать к разрекламированным BCAA парочку разрекламированных любимой фитоняшей батончиков и клубничный протеин - вот вам и ответ на вопрос: почему я уже 3 месяца хожу в зал и не худею.
Реклама есть реклама. Здоровье есть здоровье. Польза есть польза.

Реклама не равно здоровье и не равно польза для организма!

Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)