Гормональные изменения с возрастом влияют на перераспределение жира в организме. Так у женщин с наступлением менопаузы и сокращением выработки эстрогенов – женских половых гормонов, развивается ожирение по мужскому типу.
Жировые отложения начинают накапливаться не только на бедрах, но и в абдоминальной части – на животе. Поэтому среди пожилых женщин можно встретит множество таких случаев.
Даже если начать заниматься и следить за своим питанием в пожилом возрасте, можно замедлить снижение основных параметров своей физической активности. И значительно отодвинуть их, если начать делать это гораздо раньше, не дожидаясь первых признаков наступающих хронических заболеваний.
Занимаясь физическими упражнениями мы напрямую влияем на работоспособность мышц в пожилом возрасте (и не только скелетных мышц, но и сердечной мышцы), то есть на их возможность выдерживать ту нагрузку, которая нужна для выполнения ежедневных дел, даже самых простых: уборка в доме, приготовление еды, передвижение по квартире, прогулки.
Мышечная сила в пожилом возрасте гораздо важнее, чем мышечная выносливость!
Люди в пожилом возрасте лучше переносят нагрузки на выносливость (могут совершать длительные прогулки), чем силовые:
- перенести что-то в доме
- поднять сумку, чашку
- передвинуть что-то - это те повседневные дела, который пожилой человек осуществляет ежедневно.
Здоровое питание, по проведенным исследованиям существенно сокращает количества погибших клеток, которые уже не могут выполнять свою функцию.
Человек, сбалансировано питавшийся всю жизнь, в пожилом возрасте будет обеспечивать себя гораздо более здоровым набором продуктов, а соответственно большим количеством полезных веществ, чем те люди, которые не обращали внимание на свое питание.
Именно увеличенное количество минералов, витаминов может оказать решающую роль в вопросе контроля видимых признаков старения организма.
Если в течение жизни их поступало недостаточно, то с возрастом, когда процессы распада начинают преобладать над процессами синтеза, именно точечное воздействие увеличенного количества питательных веществ может сыграть свою положительную роль.
Вот здесь могут пригодиться суперфуды, например, в которых концентрация некоторых питательных веществ довольно высока, а также элементы спортивного питания, которые обладают свойством быстро проникать к мышцам и быстро усваиваться (но ни суперфуды, ни спортпит не отменяют физической активности!)
Так как при пониженной потребности в энергии в пожилом возрасте потребность в питательных веществах остается на том же уровне или становится выше.