Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мои услуги

Экспресс-консультация по питанию

Консультация по питанию проводится лично для вас в онлайн-формате
(Skype, с демонстрацией экрана компьютера).
Длительность 1 час.
Стоимость 790 рублей.
Экспресс-формат подойдет для вас, если у вас есть ряд вопросов по формированию вашего рациона питания, и вы хотите получить квалифицированные полные ответы. + Подходит для быстрого решения конкретных вопросов.
+ Общение происходит в Skype, с демонстрацией экрана моего компьютера для наглядного закрепления материала.

Для проведения консультации необходимо:

1. Подробно заполнить Анкету Пищевых Предпочтений;
2. Указать в анкете, какие вопросы вы хотели бы обсудить на консультации. Это могут быть любые вопросы, связанные с питанием (в том числе с питанием и тренировками).

Запишитесь на консультацию, и я вышлю вам Анкету Пищевых Предпочтений.
E-mail
Имя
Нажми на +, здесь тайное знание
Все продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Ваша задача: понимать сколько и какого нутриента вы вносите в свой организм с этим продуктом.

ТО есть источником чего является продукт в первую очередь. Какие есть еще ингредиенты и насколько их включение оправдано при вашем образе жизни?

Каждый продукт распадается в организме на белки, жиры и углеводы. Белки гидролизуются до аминокислот. Жиры - до жирных кислот. Углеводы - до глюкозы и других простых углеводов.

Волшебных продуктов с волшебными нутриентами и компонентами нет. Есть закономерности работы организма и строение вещества.

Качественное похудение за счет жировой массы зависит от дефицита калорий и грамотного распределение белков, жиров, углеводов в питании. Рекомендую также подключить силовые тренировки, как фактор сохранения мышечной массы и потери жирового компонента.

Качественный набор массы за счет мышц зависит от профицита калорий, грамотного распределение белков, жиров, углеводов в питании и тренировок на гипертрофию мышечной массы.

Удержание результата зависит от того, как этот результат был получен в плане питания. Если питание на пути к результату было комфортным, получилось наработать привычку здорового питания ежедневными повторениями и закреплениями - тогда и сохранить результат не составить труда!

Как подготовиться к консультации:

1. Зарегистрируйтесь в skype.
2. До консультации обеспечьте себе спокойную атмосферу, быстрый интернет, хорошее качество звука, запаситесь блокнотом и ручкой. Проверяете все это до консультации. Это действительно важно!

Отличие от основного формата моих консультаций:

1. Не нужно вести Дневник Питания в течение 5 дней;
2. Я не произвожу глубокий анализ рациона на дисбалансы по макро- и микро- нутриентам с отчетами;
3. Нет 2-х месячного сопровождения после консультации.

Поэтому если вам нужна более развернутая консультация, расширенный анализ вашего рациона, разбор конкретных цифр, конкретных дисбалансов и пошаговый план действий + схема вашего рациона - я рекомендую вам полный вариант.

Некоторые правила моей работы

1. Мои клиенты - это здоровые и практически здоровые люди, которые хотят оптимизировать свое питание согласно своему образу жизни. Хотят быть еще более здоровыми, стройными, подтянутыми.

Это люди, которые либо занимаются фитнесом, либо только собираются, либо не собираются, но на консультации я приведу им такие убедительные доводы, что они сами побегут в спортзал!

Это люди, которым важно быть здоровыми и сейчас, и в долгосрочной перспективе, с каждым годом выглядеть все лучше и лучше! В пожилом возрасте оставаться активными, сильными и бегать наперегонки со своими внуками! ;)

Я не работаю с беременными и детьми.

2. Я сертифицированный спортивный и фитнес-нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни, фитнес-тренер. Моя работа носит рекомендательный характер, я не диетолог и не врач.

Поэтому я не работаю с заболеваниями, не лечу ( в том числе , не назначаю лечебное питание при диабете, заболеваниях ЖКТ, не корректирую действия вашего лечащего врача), не назначаю, не проверяю анализы и не даю рекомендации на их основе, не работаю с лекарственными средствами и БАДами. Моя консультацию не несет медицинского характера.

Если я вижу, что Ваш вопрос не в моей компетенции - я посоветую Вам обратиться к другому специалисту.

Если у вас на руках есть рекомендации от лечащего врача в плане питания - я учитываю их в своей работе.

3. В своей работе я руководствуюсь рекомендациями ВОЗ и исследованиями в области питания, фитнеса и здорового образа жизни. Я не придумываю волшебных магических методов и таблеток. Я работаю в соответствии с правилами рационального сбалансированного питания.

4. Я не работаю с партнерскими сетями добавок, не назначаю и не поддерживаю наличие БАДов в питании у здоровых людей со средней и низкой физической нагрузкой или без нее. В первую очередь я работаю с построением сбалансированного рациона на основе продуктов питания.

5. Я не работаю с фармакологией и с запрещенными в качестве допингов препаратами.

6. Я не несу ответственности за достоверность информации, которую вы указываете при заполнении Анкеты и Дневника Питания. Поэтому прошу заполнять максимально точно и правдиво.

7. Мои рекомендации в ходе консультации не носят обязательного характера. Вы можете делать то, что я посоветую, а можете не делать.

Моя задача - использовать ту информацию, которую вы мне предоставляете о вашем питании, физической активности на все 100%, сделав консультацию максимально глубокой, понятной, рекомендации выполнимыми и актуальными для вас лично.

Я - практик в построении здорового рациона, фитнесе, здоровом образе жизни, и поэтому даю только практические рекомендации, которые по-настоящему работают и приводят к целям.
Я только за самые комфортные и постепенные изменения!

Шаг за шагом, день за днем маленькими постоянными действиями важно формировать (и что немаловажно - закреплять повторением) новые пищевые привычки. И именно тогда они станут частью образа жизни на постоянной основе!

Для меня важно, чтобы Вы сами поняли систему построения здорового рациона и побывали в роли исследователя новых замечательных возможностей своего организма.

И начав питаться более разнообразно, включая в свой рацион источники твердого белка, овощи в нужном количестве, сложные непереваренные углеводы, посмотрев на знакомые Вам с детства продукты под другим углом: с точки зрения пользы для организма в долгосрочной перспективе - Вы удивитесь, как сильно может измениться не только Ваш внешний вид, но и насколько больше энергии у Вас появится!:)))

Вам самим захочется еще больше узнать о своем питании и своем организме! :)
E-mail
Имя

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )