И получается такой волнообразные процесс со своими контрольными точками и повышающимся уровнем мастерства. Фишки необходимо добавлять, чтобы ставить новые контрольные точки и развлекать себя. Например, изучать новое упражнение и посмотреть, что там будет месяца через 3-4 регулярного повторения (интересно, же!). Некоторый процент новизны - это основа стабильности и постоянной заинтересованности в процессе.
Но сначала база. 3 тренировки в неделю по часу регулярные, без пропусков, отрабатываемые на 100%, состоящие из базовых упражнений. И питание моно-продуктами в щадящей термообработке 3-4 раза в день без перекусов, без рецептов, по Правилу Тарелки.
1 продукт - 1 способ термообработки. Птица/рыба/мясо/морепродукты - варка, жарка без масла, гриль, запекание. Крупы - варка альденте. 1 огурец и 1 помидорка - просто порезать на тарелку. На тарелке 3 составляющих: мясо - крупа - овощи. И все!) Не лезьте в дебри, начинайте с базы и долбите ее ежедневно) 🔥🥳
А у меня сегодня нет тренировки. И даже дома я не треню сегодня, хотя турничок манит. Но я ему откажу, потому что завтра меня в зале ждут волшебные колечки. 🥰