Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
Приветствую Вас на моем сайте!
Отличный вопрос, который полезно задать себе относительно любого продукта в вашем рационе: «Источником каких нутриентов является данный продукт и следовательно, в каком количестве и как часто я могу включать его в свой рацион согласно моей цели, моему образу жизни и моей физической активности?»
Меня зовут Мария Сафина, я Health Сoach (Коуч Здоровья) и фитнес-нутрициолог. Работаю в сфере здорового питания и нутрициологии более 6 лет. Имею высшее образование технолога общественного питания (СПбТЭИ), прошла множество программ повышения квалификации, в том числе: спортивный и фитнес-нутрициолог FPA и нутрициолог РУДН. Занимаюсь любимым делом, имею свой результат и буду рада быть полезной для вас!
Главное направление моей работы: формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры.
Я помогаю моим клиентам не только похудеть и сохранить результат, но и:
+ оптимизировать режим питания;
+ наладить пищевое поведение, в том числе в отношении сладкого и жирного;
+ самим научиться строить свой сбалансированный рацион и варьировать его под свои цели, питаясь комфортно, сытно, вкусно любимыми продуктами.
Мой приоритет в работе: научить вас смотреть на питание с точки зрения функционирования организма и строения вещества.
В работе я уделяю особое внимание нутриентному составу рациона и балансу витаминов и минералов.
Я - практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Главное направление моей работы: формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры.
Я помогаю моим клиентам не только похудеть и сохранить результат, но и:
+ оптимизировать режим питания;
+ наладить пищевое поведение, в том числе в отношении сладкого и жирного;
+ самим научиться строить свой сбалансированный рацион и варьировать его под свои цели, питаясь комфортно, сытно, вкусно любимыми продуктами.
Мой приоритет в работе: научить вас смотреть на питание с точки зрения функционирования организма и строения вещества.
В работе я уделяю особое внимание нутриентному составу рациона и балансу витаминов и минералов.
Я - практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Актуальные посты
Ниже представлены примеры блюд Формата Здорового Питания, составленные по
Правилу Здоровой Тарелки и Формуле Сытости из моно-продуктов.
Все продукты доступны в любом супермаркете, и для их приготовления не нужно сложных рецептов и 2-х часовых стояний у плиты.Ваш ежедневный рацион тоже может быть таким: вкусным, насыщающим, разнообразным, богатым необходимым нашему организму нутриентами!
Про то, как готовить такие блюда и как правильно комбинировать продукты питания, вы можете узнать из серии моих роликов на YouTube «Меню здорового питания».
Правилу Здоровой Тарелки и Формуле Сытости из моно-продуктов.
Все продукты доступны в любом супермаркете, и для их приготовления не нужно сложных рецептов и 2-х часовых стояний у плиты.Ваш ежедневный рацион тоже может быть таким: вкусным, насыщающим, разнообразным, богатым необходимым нашему организму нутриентами!
Про то, как готовить такие блюда и как правильно комбинировать продукты питания, вы можете узнать из серии моих роликов на YouTube «Меню здорового питания».
Руководство по составлению здорового рациона
«Источники белка, жиров, углеводов»
Привет, ребята! ;) Здоровое питание - это ресурс для вашего организма. Продукты, которые вы выбираете - это кирпичики, которые составляют основу вашего здоровья и самочувствия.
И здорово, когда вы знаете, почему сейчас кладете в корзину именно этот продукт (и платите за него деньги, что немаловажно!).
И здорово, когда вы знаете, почему сейчас кладете в корзину именно этот продукт (и платите за него деньги, что немаловажно!).
Видеть продукт изнутри, не как красивую обертку и что-то под ней, а как сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других ингредиентов - это важно!
«Что полезного продукт принесет в мой рацион? Какие именно нутриенты входят в его состав?» Это первый вопрос, который нужно задавать себе, прежде, чем положить любой продукт себе в корзину, а потом и в рот.
Представляю вам обновленное руководство «Источники белка, жиров, углеводов». Вы можете скачать его бесплатно прямо сейчас!))))
Я добавила:
+ полную классификацию сыров, чтобы вам было легче ориентироваться при выборе;
+ названия, под которыми кроются добавленные сахара в составах продуктов;
+ названия, под которыми кроются добавленные жиры в составам продуктов!
«Что полезного продукт принесет в мой рацион? Какие именно нутриенты входят в его состав?» Это первый вопрос, который нужно задавать себе, прежде, чем положить любой продукт себе в корзину, а потом и в рот.
Представляю вам обновленное руководство «Источники белка, жиров, углеводов». Вы можете скачать его бесплатно прямо сейчас!))))
Я добавила:
+ полную классификацию сыров, чтобы вам было легче ориентироваться при выборе;
+ названия, под которыми кроются добавленные сахара в составах продуктов;
+ названия, под которыми кроются добавленные жиры в составам продуктов!