Привет, ребята!;) 🥰 Сегодня пост о любви к себе. 🌍 Эволюционно наши органы и системы возникли для того, чтобы обслуживать нашу физическую активность. Биохимические процессы организма, доставка питательных веществ к органам и тканям, вывод продуктов обмена завязаны на работе мышц.
Занятия фитнесом (и вообще грамотными физическими нагрузками) связаны с повышением способности организма противостоять стрессу, инфекциям, повышенным физическим нагрузкам в быту, влияниям внешней среды (погода-природа).
💪🏻🍎Вместе со здоровым питанием, физические нагрузки - это единственный (будем честны!) способ избежать болезней цивилизации, связанных с малоподвижным образом жизни и перееданием сахаром и жиром. Или снизить вероятность появления этих болезней (диабет, ожирение, атеросклероз, остеохондроз, нейродегенеративные изменения).
Физические нагрузки - отличный способ сделать менее заметными возрастные изменения во всех системах организма (мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, гормональная системы) - законсервироваться 🔥, и внутри, и снаружи.
Вся эта красота 🦋 получается, если человек дает телу привыкнуть к физ. нагрузкам в такой степени, что они уже не будут стрессом для организма - адаптировать свой организм. Для того, чтобы сработала адаптация, физические нагрузки должны быть регулярными раздражителями, выходом из зоны обычной работы организма, требующими усилий.
🥳 Получается, человек сам, по доброй воле, заставляет системы организма работать в более интенсивных условиях (конечно, в разумных пределах). И с каждой тренировкой происходят постепенные изменения.
🥰 Подумайте, а ваши тренировки - это действительно тренировки? Их можно отнести к регулярным раздражителям? Или просто раз в неделю прийти помочить попку в бассейне, а потом разрешить себе булочку, и ждать от всего этого классного результата, ведь вы же так старались.