Кто такой Health Coach: образование, чем занимается?

• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму

Здоровый образ жизни - это большая работа изнутри наружу, которая дает свои плоды каждый день. Да, это работа. Это работа учиться делать выбор самому, создавать свое, разрешать себе, хвалить себя, тренировать себя, спрашивать себя, думать о себе - в первую очередь о себе.

Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…

И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:

• и здоровое питание
• и физические нагрузки
• и радость каждого дня
• и общение с близкими и любимыми - дня каждого человека эти сферы свои!
• и самореализация
• и минуты наедине с собой
• и обучение
• и путешествия
• и внешняя красота

- для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!

Сфера работы Health Coach - комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.

Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.

Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.

Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.

Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…

Ведь можно купить программу питания так и не поняв «Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы?»

Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!

Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.

И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!

Что такое стратегия?

Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.

Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!

Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.

Стратегия подразумевает отсутствие поводов для таких одноразовых приемов

Большинство возрастных заболеваний – это следствие гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и несбалансированного питания, повышенного процента жировой ткани в организме, увеличивающегося после 35-40 лет вследствие гормональных изменений в организме и еще более малоподвижного образа жизни после выхода на пенсию и уменьшающегося процента мышечной массы, вследствие отсутствия должной нагрузки.
А мышцы, как известно - способствуют процессу липолиза - жиросжиганию.

Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность :)

Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.

Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.

Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…

Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!

Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.

Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.

В этом и заключается стратегия здорового образа жизни: планирование, ответственность, регулярные действия.

Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.

Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.

Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).

И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.

Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! :)

Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.

Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.

Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.

Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.

На мой взгляд Health Coach - это также трансляция своего образа жизни, своих ценностей: это не только питание, но и физические нагрузки, комплекс полезных привычек.

Health Coach – это вдохновитель, он показывает на своем примере, что здоровье, движение - это круто. Это заряжает и дает энергию созидать во всех сферах жизни!

Показывает, как в комплексе действуют три составляющие: питание, спорт и дисциплина. Все эти составляющие должны быть длинными досками (если вспомнить бочку Либиха и лимитирующий фактор).

Как бы сбалансированно ни было составлено питание - гиподинамия в перспективе даст о себе знать. С возрастом удержать композит тела только за счет питания будет все сложнее. Поэтому тут физкультура в помощь нашим мышцам, сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной системам, опорно-двигательному аппарату.

Тренировки без системы питания также не дадут желаемого результата. Так же, как и одно, и другое без дисциплины.

На мой взгляд слово «дисциплина» здесь уместнее, чем мотивация.
Я вкладываю в это понятие:

- планирование
- организацию себя и своего режима
- внутренний настрой
- работу изнутри наружу и да, даже если иногда этого делать не хочется.
-работу на результат, с умением наслаждаться процессом

Просто наслаждаться процессом - это увлекательно звучит, но люди - предрасположены к целеполаганию.

Ради чего ты это делаешь, каждое конкретное действие, что оно тебе дает?

Почему для тебя важно ввести в свой рацион именно этот продукт? Какую конкретную цель он будет выполнять? Как он будет двигать тебя к твоей главной цели? (Да, иногда нужно остановиться и сказать себе: «Минуточку!», чтобы спуститься на землю с маркетинговых облаков)