Обо мне

Приветствую Вас!

Меня зовут Мария Сафина, я Health Сoach
(Коуч Здоровья) и фитнес-нутрициолог

  • Разрабатываю сбалансированные и полезные рационы питания под различные цели
  • Консультирую по питанию и тренировкам
  • Провожу коуч-сессии в сфере фитнеса и здорового образа жизни
  • Веду корпоративные семинары и программу «День Здоровья» на темы здоровья и сбалансированного питания в офисе
  • Веду блог о здоровом питании у себя на сайте

Мое образование:

Health Сoach (Консультант по управлению персональным здоровьем, «Академия Специалистов Индустрии Здоровья» при Первом МГМУ им. Н. М. Сеченова)
Коуч ICF (Erickson International)
Спортивный коуч (ICP Centre)
Персональный тренер (ШФиББ П. Ершова)
Фитнес-нутрициолог (FPA, Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Спортивный нутрициолог («Академия Специалистов Индустрии Здоровья»)

Высшее образование: Санкт-Петербургский Торгово Экономический Инстутут («Инженер-технолог общественного питания»)

Семинары по нутрициологии и коррекции веса:

  • Колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера
  • Авторский семинар Назаренко А. Ю. (судья международной категории по фитнесу и бодибилдингу)
  • Лицей «Ученый фитнес»
Тут небольшое видео о моем образовании и подробнее о моем пути в сфере здорового питания и фитнеса.

Мои сертификаты

Как я пришла к своей профессии

Меня зовут Мария, и мне 31 год. Я живу в городе г. Санкт-Петербург. ;)

В тему питания и здорового образа жизни я пришла 4 года назад. Наверное, как и многие девушки, я поправилась после беременности (с 48 до 62 кг). Чтобы прийти в добеременный вес, я сидела на диетах, не ела после шести, потом после пяти и после четырех, отказывалась от сахара, делала бесконечные кардио после силовых… Я добивалась результатов и даже очень не плохих...

Но постоянно я получала откат, я не могла удержать свой результат. После каждой диеты я возвращалась к прежнему питанию, любимым печенькам, множественным перекусам и сладостям и вес вновь шел вверх.

И однажды я посмотрела на свои фото из летнего отпуска (одна из них представлена ниже), где я как раз снова набрала вес после очередной диеты.

И сказала себе: «Хватит! Я не хочу быть этой тетенькой на фото! Я не такая! Я стройная, спортивная, молодая и классная. И я буду делать себя такой, какой я хочу себя видеть!».

Смотря на это фото, я поняла, что природная красота и стройность конечны. Настает такое время, когда ты должен работать над собой и делать себя сам.

И я стала заниматься в зале и правильно питаться. Я изменила свой образ жизни одним днем, так бывает, если что-то становится важным до такой степени, что ты меняешь свое ключевое поведение.

Спустя год занятий я поняла, что хочу профессионально развиваться в сфере фитнеса.
Закончила годовую программу переквалификации в АСИЗ при Первом МГМУ им. Н. М. Сеченова и стала «Консультантом по управлению персональным здоровьем». Проще сказать, специалистом по построению здорового рациона. Там же я закончила обучение по «Спортивной нутрициологии».

Далее я повышала свою квалификацию в FPA на программах «Фитнес-нутрициолог» и «Спортивный нутрициолог». Посещала различные семинары в области здорового питания.

Профессиональное коучинговое образование я получила в Международном Эриксоновском Университете Коучинга и далее прошла обучения по специализиции «Спортивный Коучинг».

Для эффективного построения тренировок я прошла обучение в Школе Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова. Все мои знания и практика, конечно ;) привели меня к тому результату, что есть у меня сейчас и помогают мне работать с моими клиентами.

По высшему образованию я «Инженер-технолог общественного питания», повар 4-го разряда.
Два года назад я сделала этот сайт и развиваю его. Весь контент на этом сайте мой, авторский.

На сегодняшний день я активно занимаюсь в тренажерном зале. Иду вперед в том направлении, которое мне действительно нравится: здоровое питание и силовые тренировки в удовольствие. И в блоге пишу именно на эти темы.

Я – нутрициолог и фитнес-тренер, который занимается любимым делом, имеет свой результат и помогает другим девушкам построить свою идеальную фигуру и гордиться своим результатом!

Я за работу над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.

Я за здоровый рацион, построенный из продуктов питания, и против неоправданного употребления спортпита и БАДов.

Я за обязательные физические нагрузки, которые всегда должны дополнять даже самый грамотно построенный рацион питания.
Мои «До» и «После»
Отзывы моих уважаемых клиентов
Мой здоровый образ жизни

Здоровое питание с моей точки зрения...

Согласитесь, каждому из нас небезразличны вопросы экологии и чистоты окружающей среды. Все мы хотим дышать чистым воздухом и быть здоровыми!

Ведь, попадая в наш организм, он участвует во множестве обменных процессов, работе внутренних органов и систем, транспортировке питательных веществ.

Наполняет наше тело жизнью!

При этом многие часто забывают еще об одной немаловажной составляющей здоровья и долголетия - о нашем питании, о важности качественного и количественного состава тех блюд, которые мы употребляет, которые ежедневно входят в наш рацион.

Если представить то огромное значение, которое играет в нашей жизни питание, то оно будет сравнимо со значением дыхания для организма человека. Кислород вдыхает в нас жизнь, а макро- и микро- нутриенты, витамины, минералы, содержащиеся в пище - это те кирпичики, из которых строится наш здоровый организм.

И если вообразить этот процесс, как масштабное строительство, дома, например, то качество его стен, прочность фундамента, архитектурная гармоничность будут зависеть от:
ИСХОДНОГО МАТЕРИАЛА
ТЕХНИКИ ИСПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ
ПРАВИЛЬНОГО СООТНОШЕНИЯ МАТЕРИАЛОВ И КОМПОНЕНТОВ
То есть, говоря о питании:
КАЧЕСТВА КОМПОНЕНТОВ РАЦИОНА
ТЕХНОЛОГИЧЕСКОГО СПОСОБА ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮДА
СООТНОШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВЕННОГО И КАЧЕСТВЕННОГО СОСТАВА ОТДЕЛЬНЫХ НУТРИЕНТОВ МУЖДУ СОБОЙ И КАК ОТДЕЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ РАЦИОНА
И конечно, очень важно, кому будет принадлежать этот замечательный дом.
Построенный в ледниках антарктиды, летний коттеджный домик, вряд ли найдет своего хозяина.
Здешние жители выберут себе жилье потеплее! :)
Но возведенный, допустим, в пригороде небольшого итальянского городка, он быстро найдет себе владельца.

Этой метафорой я хочу сказать об индивидуальности.
Рациональное питание всегда индивидуально!
Это всегда ваша личная история, я бы даже сказала, исследование.
Мое знакомство с рациональным питанием и грамотными физическими нагрузками привело меня к некоторым выводам и сформировало мой сегодняшний образ жизни.
И я приглашаю вас познакомиться с некоторым моим опытом в этой сфере далее, в процессе работы со мной и в моем блоге на сайте.

Возможно, и вам тоже захочется совершить подобное исследование и привнести что-то новое в ваш сегодняшний образ жизни! ;)

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )