Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!

Рецепты правильного питания
на каждый день

Приглашаю Вас в мир здорового и сбалансированного питания!

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)

Все блюда в моем сборнике рецептов формулируются по трем правилам:

1. Правило Здоровой Тарелки;
2. Формуле Долгой Сытости;
3. Правилу Ладошек.

ЗДЕСЬ с ними можно подробнее познакомиться и скачать картинки-напоминалочки!

В моей копилке блюд только те блюда:

- которые не нужно готовить по 3 часа;
- за ингредиентами для которых не надо ехать на край света;
- которые каждый может приготовить за 5-10 минут с ноля, имея в холодильнике нужные продукты или за чуть большее время, сбегав в самый обычный супермаркет рядом с домом!

Никаких пп-рецептов. Никаких пирогов из тонны муки и сахара (или муки и сахзама)! Никаких коржей, кренделей и кексов (и прочих якобы супер-полезных некалорийных сладостей), которых вы точно съедите больше, чем надо, думая, что они пп, низкокалорийные и так далее.

В этом разделе я делаю акцент на основные приемы пищи. Если они сформированы правильно - тонны пирогов вам уже не понадобится.
+ парочка небольших перекусов, расскажу, как правильно их формировать.

Рацион питания на день №1. Рацион красоты и здоровья.

Буду чаще делиться с вами своим питанием и вообще примерами питания по формату Здоровой Тарелки.

Правило Здоровой Тарелки

Ребята, привет!;) Мое любимое Правило Здоровой тарелки.

Завтрак: сытный, быстрый, полезный

Ребята, привет! ;) Сегодня разберем завтрак по полочкам.

Как готовить углеводы правильно?

Ребята, привет! ;) Если вам важно получить длительное чувство сытости, обратите внимание на технологию приготовления зерновых и макаронных изделий: они не должны быть разварены. Каши должны быть рассыпчатыми, не вязкими.

Жизнь без перекусов. Как есть 3-4 раза в день?

Ребята, привет! ;) Зачем вам перекусы? Посмотрим правде в глаза:.

Рецепт супа от нутрициолога

Привет, ребята!;) Сегодня рецепт супа. Супы я ем редко, поэтому кастрюлями никогда не готовлю.