Здоровое питание

Очень полезно посмотреть на еду глазами своего организма!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Плато наступает обычно через несколько месяцев после начала похудения.​

Привет, ребята! ;) Легко ли худеть? Мои размышления по этому поводу.

Ребята, привет! ;) Чем больше в продукте ингредиентов, и чем дальше он от природного продукта, тем больше требуется стабилизаторов для удержания продукта в течение срока годности.

Ребята, привет! ;) Давайте подумаем, что попагандирует современный маркетинг относительно еды.

Ребята, привет!;) Мое любимое Правило Здоровой тарелки.

Ребята, привет! ;) Специально к Новому Году я подготовила эту статью... Не про оливье, торты, майонез и шубу. Речь пойдет об алкоголе.

Ребята, привет! ;) Покупаете себе колбаску?

Ребята, привет! ;) Если вам важно получить длительное чувство сытости, обратите внимание на технологию приготовления зерновых и макаронных изделий: они не должны быть разварены. Каши должны быть рассыпчатыми, не вязкими.

Ребята, привет! ;) Зачем вам перекусы? Посмотрим правде в глаза:.

Привет, ребята!;) Ваш рацион питания - это ваши личные границы.

Привет, ребята!;) Как вы знаете, я не употребляю БАДы и спортпит вот уже 3 года. Набираю необходимые нутриенты только из продуктов питания. Сегодня делюсь с вами, из каких продуктов можно набрать суточную потребность в омега-3.​

Привет, ребята!;) Киноа – одна из моих любимых круп. Недавно я открыла для себя еще и черное киноа.

Привет, ребята! ;) Когда находишься в соц.сети, создается впечатление, что все всё знают о правильном питании и жуют брокколи на пару круглосуточно, закусывая семенами чиа. Но как только приходишь в супермаркет/ресторан - убеждаешься, что это не так.

Ребята, привет!;) Продолжим тему о питании без перекусов.

Ребята, привет! ;) Помню в детстве была у нас такая вкусняшка: белый хлеб со сливочным маслом и сахаром. Мы часто брали такие на поле, на картошку.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Любите ли вы арахис так как люблю его я? Сегодня хочу поделиться интересными фактами и рекомендациями по употреблению.

Ребята, привет! ;) Пшеничный лаваш – это рафинированный нутриентно бедный продукт. Он плохо насыщает. Это простой углевод, витаминно-минеральный состав лаваша беден.

Привет, ребята!;) Привез вам друг из Америки печенюшки. Съели вы полкоробки, а потом думаете: как бы мне посчитать, сколько сахарку я съел. На упаковочке ничего не поянтно – все по-иностранному. Ловите подсказку-расшифровку.

Ребята, привет!;) Про лосося пишут часто, а вот про кету-нет. Ловите полезный пост!

Привет, ребята!;) Сегодня записывала материал про сыры для своего курса по здоровому питанию и решила с вами поделиться небольшой частью.

Ребята, привет!;) В одном приеме пищи нельзя сочетать разные источники белка животного происхождения. Разберем этот миф.

РЕБЯТА, привет!;) Какая выпечка лучше? Никакая.

Ребята, привет!;) Здорово, когда рацион построен из монопродуктов!

Ребята, привет!;) То, что товар продается в магазине правильного питания – совсем не значит, что он полезен как компонент ежедневного рациона.

Ребята, привет!;) Хотите пить – попейте воды. Простой неинтересной несладкой воды.​

Ребята, привет!;) Вчера в мне задали вопрос «Можно ли пельмени на похудении?» И я решила написать пост на тему «можно» и «нельзя».

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давно планировала этот пост, и вот сегодня ела пиццу и суши (получила дозу глутамата) и вспомнила, что пора!

Ребята, привет!;) Сегодня рассказываю об одном крутом инструменте, который поможет вам самим проанализировать свое питание на дисбалансы.

Ребята, привет! Лично мое мнение на этот счет. Когда я начала заниматься в зале (около 3,5 лет назад) я считала, считала каждый день и абсолютно все.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Я не хороший добрый всеразрешающий нутрициолог всея инстаграм, поэтому «не есть».​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) С детства мы знакомы с кашами и макаронными изделиями. Обычно их отваривают и подают на гарнир...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Почему-то многие боятся крахмалистых фруктов и овощей, но при этом включают в питание продукты с добавленными сахарами и добавленными жирами...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Картофель, как и бананы незаслуженно попали в черный список желающих сбросить вес.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Как много сказано о незаменимых для нашего организма жирных кислотах: омега-3 и омега-6.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Миф о разгоне метаболизма стал источником и другого известного мифа, связанного в питанием.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) И вообще давайте возьмем шире: есть вечером нельзя! Этот миф крепко связан с похудением и завязан на том, что если не будешь есть после шести – похудеешь.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Ох, какой интересный вопрос мы обсуждаем!.. Многие новички, пришедшие в спортзал и начавшие заниматься с тренером, получают от него огромный список наименований спортивного питания.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) «Я похудела на кето-диете», «А я на безуглеводке»...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Миф о том, как полезны для организма щелочные продукты и как вредны продукты с кислой средой, об оздоровлении с помощью «волшебной» силы щелочных продуктов...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) «Возьмите моего молочка, из-под коровы, сама доила, натуральное», - го-ворит от всей души бабушка на рынке.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) А вы знаете, что набора веса с возрастом не существует?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) В течение длительного времени считалось, что углеводы ведут к ожирению. Да вы, наверное, и сами знаете: чтобы похудеть – нужно есть меньше сладкого…

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) О необходимости раскрутки или разгона метаболизма для похудения пишет добрая половина блоггеров и рассказывает большинство фитнес-тренеров.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Нужно ли выбирать между стройной красивой фигурой и вкусной едой?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Вот говорят, что здоровое питание – это трудно. Ни капельки, если знаешь, для чего ты это делаешь.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Просто берите другое. Выбирайте с тем составом, который вам нужен, для вашего образа жизни.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Пшеничная крупа производится из пшеницы. На прилавках магазинов приедставлены: Полтавская пшеничная крупа и «Артек». Также из пшеницы производится и манная крупа.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня поговорим об овсяной крупе. Овсяная крупа на прилавках магазинов – это пропаренное, шелушенное и шлифованное ядро овса.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Овсяная крупа на прилавках магазинов – это пропаренное, шелушенное и шлифованное ядро овса.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Крупа – это в первую очередь высокоуглеводный продукт, которые достаточно хорошо усваивается организмом и имеет высокую калорийность.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Несколько советов, которые вам помогут с самого начала пойти по правильному пути в вашем похудении.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Я тут прочитала в интернете, что морковь и свеклу при похудении есть нельзя», - говорит мне клиент.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Ребята, а вам не кажется весь этот круговорот похудений в природе годом Сурка.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Конечно, можно! Если ты в дефиците калорий – можно худеть с минимальной двигательной активностью.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Плато наступает обычно через несколько месяцев после начала похудения.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Удержать результат легче, если с самого начала похудения настроиться на то, что ваши действия будут носить плавный и долговременный характер.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Женская спортивная триада или если ты, мягко говоря, перестаралась...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Глюкоза способствует улучшению настроения посредством выделения серотонина.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ИМТ (BMI) показывает, насколько вес человека соответствует его росту (в норме).

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Неудовлетворены состоянием кожи лица? Мучают прыщики, высыпания, покраснения?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Добавляйте список в закладки и пользуйтесь на здоровье! Белки растительного происхождения лимитирует как минимум по одной аминокислоте.

Как НЕ ХОТЕТЬ БУЛОЧЕК? РЕБЯТА, ну что еще можно сказать про САХАР И ЖИР = БУЛОЧКИ?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Я прекрасно знаю, что есть такие люди, для которых вообще не актуальна проблема похудения.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Существуют два основных типа распределения избыточного веса...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Что взять на перекус детям в школу/взять с собой на работу?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! По-моему, я окончательно перешла на темную сторону нутрициологии. Скоро напишу в шапке профиля "Злой нутрициолог!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Разбираем очень частую проблему питания моих клиентов.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Что такое пп-мука?.. ПП-мука... Что это? Какое-то размытое непонятное слово?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Работайте над собой и будьте теми, кем хотите быть! А вообще я вот о чем...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Ну когда же будет такая реклама?! Греча и курогрудка всему голова. Да, еще и огурцы любимые!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Ужин у меня всегда ассоциируется с рыбой. Запеченной или на пару.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Рекомендую формировать обед по Правилу Здоровой Тарелки. Расскажу, как это делаю я.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Помните, что все зависит от вашей физ.активности. Если здраво рассуждать, пассивный отдых и снижение двигательной активности (как на отдыхе часто и происходит) предполагает снижение калорийности рациона.​

Ребята, смотрите, венец цивилизации! Особо впечатлительным мамочкам, у которых дети едят брокколи на пару с курогрудкой и семенами льна, не смотреть!

❤ РЕБЯТА, знаете, какое это классное чувство, смотреть на десерты и не хотеть их!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Жесткая диета за месяц до отпуска - это то, что вам нужно. Зачем плавно готовиться в течение года, если можно сделать всю работу за месяц? Вам нужна сушка и слив воды. 800 ккал и никаких отговорок.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Если есть у вас наработанная привычка правильно питаться - на отдыхе ничего не смутит вас продолжить ваш великий путь.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Одна вещь, которая точно испортит вам отдых. Это героическая диета до отпуска. Да, вы молодец, результат получен. Ну а дальше-то что?

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Часто люди едят белки яиц, а желтки выбрасывают, так как боятся высокого содержания в них холестерина.

❤ РЕБЯТА, какая же мука лучше? Та, которая так и осталась на полке в магазине. Потому что вместо нее вы выбрали то, что сейчас для вас действительно полезнее. И чего у вас в рационе не хватает.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Что красивее, чем пирожное, с прекрасным ароматом, нравится всем девушкам и абсолютно некалорийно!? ... Цветы...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Сегодня пост о моем любимом правиле - ПРАВИЛЕ ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня я хочу поделиться своим опытом практики 3-х разового питания, на которое я перешла год назад.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Не все, о чем мы читаем и слышим о питании, является беспрекословным правилом. И к сожалению, многие мифы о питании порождают другие мифы о том, что здоровое питание - это сложно и невозможно...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) ЧИТМИЛ ИЛИ УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА? Или лучше и то, и другое! «У меня сегодня углеводная загрузка» - говорит девочка, у которой дай бог 300 ккал в неделю суммарного дефицита. И которая до зала-то доходит хорошо если 1 раз в две недели.

❤ РЕБЯТА, очень давно хочу написать эту статью. Как говорится, шок-контент. Хлеб - простой углевод. Любой хлеб - простой углевод.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Изначально кето-диета была направлена на лечение эпилепсии детей, но в последние годы стала преподноситься, как чудо-средство для похудения.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Очень простой и быстрый метод определения размера порций. Ничего не нужно взвешивать! Достаточно вашей ладони!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня делюсь списком групп продуктов - источников добавленного сахара. В слайдах - по одному примеру на группу продуктов.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня хочу написать пост о продуктах - источниках добавленного сахара. Это одна из тем моего курса. Речь пойдет о тех продуктах, в которые на производстве добавляются сахара.

❤ РЕБЯТА. ПРИВЕТ! ;) Я решила написать эту статью, так как далеко не все представляют себе, кто такой нутрициолог и какие у него компетенции.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Ну наконец-то я написала статью о моей любимой гречке! Гречневая крупа – продукт, который получают из зерен гречихи крылатой или серебристой.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) ❤Ребята, сегодня перезалила на ЮТЮБ свое видео САХАР И ЖИР про то, как выглядят по-настоящему сладости, пирожные, эклерчики, тортики.

РЕБЯТА, сейчас осень и тепленькие кафешечки, латтешечки и тортики заманивают зайти внутрь и немного подкрепиться.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Вы знаете, из чего состоят пирожные, конфеты, печенье?...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Мой путь к сокращению сладкого в рационе был долгим и длился он около 3-х лет.

Пост специально для дорогих ДЕВУШЕК!! Девочки, сейчас я открою вам тайну!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Несколько месяцев назад я решила сделать несколько картинок на тему кондитерских изделий, выпечки, печенья и других сладостей в нашем ежедневном рационе.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Эффективна ли яблочная диета? Итак. Я хочу схуднуть и решила прибегнуть к яблочной диете.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) А что вместо пп-выпечки? Выпечка - это то, что реально нужно минимизировать. Все, что сделано из муки - простой углевод + насыщенные жиры.

ПП- выпечка - это палка о двух концах. И сейчас вы поймете, почему.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Все блюда в моем сборнике рецептов формулируются по 3-м правилам.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Вроде бы все мы знаем, как нужно овощи выбирать, а тем более хранить.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Клетчатка, несомненно, очень полезна...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) В каких только грехах не обвиняют сахар...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Ребята, разрешите, я здесь немного своего мнения внесу, ну и по науке тоже расскажу, что как.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Статья практической направленности.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте разберем несколько популярных мифов о белке в питании.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Наверное, вы не раз слышали, что для наилучшего усвоения белка необходимо употреблять его в количестве 20-40 г в один прием пищи...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Наверное, вы не раз слышали, что для наилучшего усвоения белка необходимо употреблять его в количестве 20-40 г в один прием пищи. Тогда и бицуха будет расти, как надо.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Из этой статьи вы узнаете: 1. Что такое пустые калории и где они содержатся; 2. Как возникает инсулинорезистентность...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Гликемический Индекс – это величина, которая показывает насколько быстро относительно чистой глюкозы поднимается уровень глюкозы в крови из определенного продукта.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Инсулин и глюкагон – гормоны, выполняющие роль поддержания уровня глюкозы в крови в пределах физиологической нормы.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня главными героями моей статьи будут гормоны...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте разберем стандартный пример на похудение...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Нашему организму необходимы жиры. Многие последствия неправильного построения рациона связаны с чрезмерно низким количеством в питании жиров, особенно если и само питание низкокалорийно.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте сразу приступим к расчету. Беру такой пример, так как он сложный, и нужно много чего учесть при подсчетах.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте сразу приступим к расчету.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Потребность в углеводах напрямую зависит от вашей физической активности и цели.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Представление об огромном количестве белка в сутки, которое прочно засело в головах начинающих заниматься в зале да и просто людей, которые ведут достаточно гиподинамичный образ жизни, сильно преувеличено.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) В этой статье мы разберем кому действительно необходимо питание во время тренировки и что можно использовать в качестве подпитки.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) После тренировки необходимо восполнить запасы гликогена, а также аминокислот.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Из этой статьи вы узнаете: — за какое время до тренировки оптимально сделать прием пищи; — что включить в прием пищи до тренировки; — что можно съесть, если до тренировки осталось менее 1,5 часов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Супер-тема сегодня. Раскрываю ее с неожиданной стороны! Читайте! Как вести себя в гостях, если вы худеете?

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Можно ли реально похудеть на бургерах? Или это вымысел? Или реклама? Или тут где-то прячутся рога розового единорога! Давайте выясним!

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Если вы сильно хотите есть в вечернее время суток, то чаще всего это означает, что вы не добрали свою суточную норму калорий и норму нутриентов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Надеюсь, это статья поставит все на свои места. Ну, а если нет, я хотя бы попыталась ;)

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Пресс появляется при низком % жира в организме. Для женщин это ниже 26 %, для мужчин это ниже 18%.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Фигура груша отличается узкими плечами и массивным низом.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Кто с утра пьет лимонную воду? А может лимонную воду с медом? Давайте разберем миф об одном из «волшебных» свойств лимонной воды защелачивать=оздоравливать организм.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Пирамида питания – удобный инструмент для составления собственного здорового рациона.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Несколько простых правил, которые помогут вам контролировать свой вес без сложных расчетов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Колитесь, кто пьет свои законные 1,5; 2; 2,5 литра воды в день? А кто не выпивает и литра?;)

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодняшний урок рисования вдохновил меня на этот пост, вернее на серию постов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня делюсь списком из самых полезных продуктов, которые вы можете включить в состав своего ужина.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Здоровое питание с моей точки зрения...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Почему на диете худеют? Разбираем общие механизмы популярных диет.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Несколько открытых вопросов, ответы на которые помогут вам оптимизировать свое питание в течение рабочего дня.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Полнота с возрастом: закономерность или следствие незнания законов работы организма?

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня немного расскажу о себе.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Многие из вас вероятно замечали, что на пути достижения цели могут появляться различные трудности.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Не отнимать у себя... любимую булочку, любимые блины, любимый бутерброд, любимый сыр и даже любимый мамин холодец ...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) «Почему здоровые привычки необходимо вводить постепенно?» Разбор с примером из качалочки;)

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Такая разная, но такая любимая... ппкаша.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Часто люди отдают предпочтение именно сухофруктам, даже и не подозревая, сколько калорий они в себе несут.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Коучинг - это не когда в инсте пишут «я – блоггер, фотограф, тренер, а заодно и коуч ...». Коучинг - это немного другое, а точнее совсем другое, это об «искусстве открытых вопросов»...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Так как концентрация гормонов в течение цикла меняется, то это влияет и на физические возможности женщины.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Фазы женского цикла важно учитывать при планировании тренировок и питания.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Начинаю цикл статей «Женщины и гормоны»

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Как же мне надоела эта вечная череда советов по замене майонеза на йогурт, обычного тортика - на низкокалорийный, свинины - на курицу на пару, соусов на сливках - на томатную пасту...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Уже больше года я не ем молочку. И в этой статье я хочу поделиться своим личным опытом.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Помните, мы говорили о важности места для тренировок? Важно, чтобы это место вас вдохновляло!​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня я хочу поговорить с вами о месте, где проходят ваши спортивные занятия. Ведь важен не только сам факт занятий, но и то где ты занимаешься.

ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ! Этот пост для Вас! Про тренажер Смита. Так как именно мы, девочки, в день ног сразу бежим приседать в этом тренажере.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! :) Дорогие кремы, бьюти-процедуры - это конечно, отлично, но ничто не воздействует на кожу изнутри так, как наше ежедневное питание.​

РЕБЯТА , ПРИВЕТ! :) Не смотрите вы на эти перечеркнутые красным крестом продукты, которые мелькают в соцсетях. Нет ни плохих, ни хороших продуктов.

РЕБЯТА , ПРИВЕТ! :) Сегодня раздаю вредные советы!

ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ! ;) Сегодня опять статья для вас! Самые эффективные советы на этот животрепещущий вопрос.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте поговорим о циркадных ритмах и поздних приемах пищи.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Зона трицепса (верхняя задняя часть руки) у многих девушек является зоной отложения излишнего количества жиров и углеводов (которые при избытке тоже превращаются в жир).

ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ! ;) Наверняка, каждую из вас хоть раз интересовал этот вопрос. Топ-7 рекомендаций в моей посте.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) А давайте закроем вопрос с пальмовым маслом раз и навсегда.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Да, если вы не занимаетесь фитнесом/танцами или любыми другим видом спорта.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня я хочу написать про рекламу спортивного питания. Практически всегда его рекламируют знаменитые спортсмены. Я хотела бы обратить ваше внимание, что это точно такая же реклама, как по телевизору.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Супер-тема сегодня. Раскрываю ее с неожиданной стороны! Читайте!

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Неудовлетворены состоянием кожи лица? Мучают прыщики, высыпания, покраснения? Делюсь советами с точки зрения нутрициолога - специалиста по питанию.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) С чего начать новичку в спортзале? Делюсь самыми ценными советами на базе своего опыта тренировок и ведения клиентов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Почему я не худею на диете? 5 самых частых причин с разбором!

РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Сейчас очень популярны детоксы, особенно посленовогодние. Объясняется необходимость детокса тем фактом, что организм зашлакован, нужно его почистить.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) В этой статье я бы хотела поговорить о таком факторе, на который мало кто обращает внимание: количество употребления добавленной соли.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ!;) Давайте затронем тему о биоритмах нашего организма. Составила вот такую схему выработки основных гормонов по часам. И влияния их на организм.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) полезные таблицы приоритетных источников белка, жиров и углеводов в составе сбалансированного рациона

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Разбираем вопрос моего клиента: «Зачем мне вести дневник питания? Я и так знаю, что я ем!»

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Разбираем вопросы моего клиента: «Часто приходится обедать в фаст-фуде. Как быть в таком случае?»

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Погружение всего офиса в состояние дремоты после обеда – вполне распространенное явление. Продуктивность снижается, хочется поскорее закончить рабочий день и многие уже начинают обратный отсчет рабочего времени.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Если вам предстоит долгая дорога или же вы точно знаете, что задержитесь и можете не успеть к основному приему пищи, я советую всегда иметь при себе небольшой перекус. Это должны быть сытные, легкие, не скоропортящиеся продукты, которые можно легко достать из своей упаковки.​

разбираем офисные байки о сахаре, сахзамах, меде и сиропе топинамбура

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Многие офисные работники пьют кофе по 5-6 кружек в день, сами не замечая этого. Виной этому – капельные кофеварки, стоящие в помещении, ведь напиток уже готов – только подойди и налей.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Что есть на работе, если вы хотите иметь красивую фигуру, и в то же время не голодать?

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Правильный ужин начинается... завтрака. Если завтрак был плотным и сытным, таким же был обед, то на ужин вы не сметете пол холодильника. Легко ведь? Но это только на словах!

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сегодня разбираю вопрос от клиента: "Мой рабочий день заканчивается в 18:00. После него я сразу еду на тренировку, которая начинается в 19:30. Как питаться в таком случае? Обедаю в 13:00-14:00"

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Перекус – это любая еда между основными приемами пищи: даже если это 10 орешков или яблоко, зефир, конфетка с чаем, мороженое, печенюшка, небольшой кусочек сыра – все это перекусы.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Всем нам очень хочется быть стройными, подтянутыми и здоровыми, но нет желания брать с собой контейнеры с едой на работу. Или же это слишком неудобно, или неохота, или нет времени приготовить их с утра или с вечера.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Если вы обычно не завтракаете и вам так комфортно, то можно не завтракать! Фух! Выдохнули! Идем дальше!​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Каждый организм индивидуален, поэтому и состав завтрака должен подбираться каждому человеку конкретно. Здесь нужно учесть и общее состояние организма, и режим работы и личные вкусовые предпочтения.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Пирамида питания – удобный инструмент для составления собственного здорового рациона.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) До того, как нутрициология официально появилась, как наука, изучающая питание человека. В течение многих веков были сделаны открытия в этой области.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Магний занимает четвертое место по распространенности после калия, азота и калия, входит в состав хлорофилла зеленых растений.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Сахарозаментели – это сладкие вещества, которые применяются вместо сахара, часто используются в выпечке и в приготовлении блюд для повседневного питания.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Кофе – это тонизирующий напиток, который обладает возбуждающим действием на нервную систему человека.

БАДы предназначены для обогащения рациона отдельными микроэлементами или комплексами микроэлементов...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Одним из последних трендов в интернете и соцсетях является голодание. Предлагаю изучить тему голодания с точки зрения его влияния на обмен веществ. Это действительно очень-очень интересная тема!

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Фосфор поступает в наш организм в виде фосфатов (соединений фосфора и солей фосфорной кислоты), фосфолипидов (соединений фосфора с жирами), фосфопротеинов (соединений фосфора с белками).​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Отсутствие разнообразия в питании может повлечь за собой дефицит минеральных веществ. Как макро-, и так и микронутриентов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Авитаминоз – это нехватка определенного витамина или какой-то одной группы витаминов в организме человека.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) При формировании сбалансированного рациона обязательно нужно учитывать такой важный элемент здоровья как кальций.​

Давайте выясним, почему минеральные элементы так важны и зачем вообще обращать внимание на их наличие/отсутствие в рационе.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Кальций относится к макроэлементам. Вместе с ним в эту группу входят...

Схемы-помощники в построении здорового рациона!

Аппетит часто связан с эмоциональным желанием, в то время, когда физиологически чувство голода отсутствует.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Температура дымления — это температура, при которой масло начинает разрушаться, и в пищу оно больше не пригодно, так как содержит большое количество свободных радикалов.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Холестерин играет важную роль в нашем организме – входит в состав мембран клеток, из него синтезируются половые гормоны, витамин D, желчные кислоты.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Транс-изомеры жирных кислот образуются при изменении пространственной конфигурации (ориентации молекулы в пространстве) природных цис-изомеров ненасыщенных жирных кислот.​

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Важную биологическую роль играют находящиеся в жирах ПНЖК...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Клетчатка – самый распространенный некрахмалистый полисахарид, принадлежит к группе пищевых волокон и не переваривается пищеварительными ферментами нашего организма.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Жирные кислоты определяют состав и свойства того или иного растительного масла или животного жира, например его консистенцию при комнатной температуре.

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Пищевые добавки – это соединения натурального или синтетического характера...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Жиры (липиды) – большая группа низкомолекулярных химических соединений, которые объединяет главное свойство...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) В современном мире множество заболеваний, появляющихся с возрастом обусловлено нездоровым образом жизни, пренебрежением правилами сбалансированного питания...

РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) А что если я скажу вам, что вы можете управлять временем через тот образ жизни, который вы ведете?

Что такое здоровый образ жизни? Это огромная сфера жизни каждого человека!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! В ресторане будьте хозяином своего выбора. Выбирая, думайте о той пользе, которую принесет данное блюдо! Подходите к выбору осознанно!​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Наличие сбалансированного ужина в вашем рационе гарантирует отсутствие голода по ночам

Правильными продуктами часто называют продукты формата рационального питания.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Пища, которую мы употребляем в совокупности влияет на все биохимические процессы в нашем организме, начиная от состава клеточных мембран и заканчивая выведением токсинов.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Правильное питание – это забота о себе и о своем организме сегодня, завтра и ежедневно.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Основа абсолютно всех рецептов рационального питания – набор продуктов, комфортных для нашего организма.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Дело в системе, неотъемлемой частью которой становится сбалансированной рацион, как шаг к долгосрочному планированию своего здоровья.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Наш организм интуитивно чувствует пользу правильного питания. И важность его сбалансированности.​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Наслаждайтесь вашим завтраком и получайте максимальную пользу для себя от каждой минуты вашего утра!​

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Предлагаю вам ознакомиться с самыми комфортными продуктами для завтрака и выбрать те из них, которые подойдут именно вам.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Главный источник энергии в нашем организме – углеводы.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Пусть украшением новогоднего стола будете Вы сами и Ваши близкие!

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Дисбалансы чаще всего являются следствием незнания основных принципов сбалансированного питания.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Система маленьких шагов важна не только для того, чтобы знать, что именно делать. Она важна для того, чтобы быть в моменте, наслаждаться процессом уже сейчас.

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! По-правде говоря, не существует идеального набора продуктов для обеда...

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! Наверняка, вы уже не раз слышали термин «правильное питание», вероятнее всего даже видели хештег #пп у какой-нибудь фитоняшки. Да, это отличный хэштег, который набирает кучу лайков!)