Базироваться на тех полезных привычках и полезных продуктах, что уже есть.
А они обязательно есть, стоит только повнимательнее посмотреть и изучить свой дневник питания.
Обязательно оставлять любимые продукты. Ну и пусть это будут пельмени! Что в этом такого? Каждый продукт и полезен, и вреден одновременно, дело только в количестве.
И как пример - картинка: чем дополнить любимый бутерброд, чтобы он давал более долгую сытость.