Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
здоровое питание
Как мотивировать себя на похудение?
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
В начале этой статьи я хотела бы затронуть тему шаблонов, того,
что мы видим снаружи.
В начале этой статьи я хотела бы затронуть тему шаблонов, того,
что мы видим снаружи.
Красивые девушки с прессом и попой, худенькие модели - это все видимость. Часто все они недовольны своим телом. Им нужно еще и еще что-то доделывать, докачивать, досушивать и так далее.
Мы видим только картинку, снятую с нужного ракурса, но внутренней кухни мы не видим. То есть в целом, то, что мы видим вокруг в соц.сетях - это постоянная неудовлетворенность своей фигурой и своим внешним видом.
Поэтому в поиске мотивации я рекомендую сосредоточиться не только на цели визуальной, конкретной (сколько кг я хочу сбросить? какой я хочу себя видеть?), но и на внутренних ваших ощущениях (какая я, прошедшая этот путь, чем я наполнена внутри?)
Поэтому в поиске мотивации я рекомендую сосредоточиться не только на цели визуальной, конкретной (сколько кг я хочу сбросить? какой я хочу себя видеть?), но и на внутренних ваших ощущениях (какая я, прошедшая этот путь, чем я наполнена внутри?)
Никто не замотивирует вас так, как вы сделаете это сами. Потому что только вы сами знаете истинную важность этого процесса для вас.
Готовых решений нет - единственно верное решение - в вашем сердце!
Готовых решений нет - единственно верное решение - в вашем сердце!
И я предлагаю вам ответить на несколько открытых вопросов, которые помогут вам в понимании вашей истиной мотивации.
Что такое ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ?
1. Что для вас значит понятие «мотивация на похудение»?
2. Почему вам важно иметь мотивацию на похудение?
3. Как вы понимаете, что в вашей жизни есть мотивация на похудение? По каким конкретным измеримым факторам?
4. И когда мотивация у вас есть, что происходит? Что вы делаете? Что происходит в мире вокруг вас? Что вы чувствуете по отношению к себе и своему похудению? Что вы чувствуете по отношению к своей фигуре? Что вам хочется делать?
5. А прямо сейчас эта мотивация в чем проявляется? А еще? А еще? А еще?
6. А что бы вы хотели добавить к этому списку? А еще? А еще? А еще?
7. Назовите мотивирующих 3 фактора, которые вы считаете на данный момент наиболее важными для вас, которые продвинут вас к цели больше всего?
8. И когда в вашей жизни будут эти 3 фактора, что тогда станет для вас возможным?
9. Выберите 1 фактор. Что лично вы можете сделать, что он прочно вошел в вашу жизнь? 3 конкретных действия, которые в ваших силах сделать лично прямо сегодня.
2. Почему вам важно иметь мотивацию на похудение?
3. Как вы понимаете, что в вашей жизни есть мотивация на похудение? По каким конкретным измеримым факторам?
4. И когда мотивация у вас есть, что происходит? Что вы делаете? Что происходит в мире вокруг вас? Что вы чувствуете по отношению к себе и своему похудению? Что вы чувствуете по отношению к своей фигуре? Что вам хочется делать?
5. А прямо сейчас эта мотивация в чем проявляется? А еще? А еще? А еще?
6. А что бы вы хотели добавить к этому списку? А еще? А еще? А еще?
7. Назовите мотивирующих 3 фактора, которые вы считаете на данный момент наиболее важными для вас, которые продвинут вас к цели больше всего?
8. И когда в вашей жизни будут эти 3 фактора, что тогда станет для вас возможным?
9. Выберите 1 фактор. Что лично вы можете сделать, что он прочно вошел в вашу жизнь? 3 конкретных действия, которые в ваших силах сделать лично прямо сегодня.
Когда вы введете 1 фактор в вашу жизнь, задайте себе аналогичные вопросы о 2 и 3 факторах.
Похудение в любом случае - процесс конечный. Далее идет либо поддержание без спорта, либо наработка мышечной массы (мне просто немного тонуса в мышцах - это тоже наработка мышечной массы).
Похудение в любом случае - процесс конечный. Далее идет либо поддержание без спорта, либо наработка мышечной массы (мне просто немного тонуса в мышцах - это тоже наработка мышечной массы).
Поэтому рекомендую поразмышлять в таком ключе:
1. А что в вашей жизни будет после похудения?
2. Какую важную глобальную пользу в долгосрочной перспективе вы видите в этом? Через 5 лет? 10 лет?
3. Пользу для своего здоровья? Для внешнего вида? Для самоощущения? Для вашей семьи? Для карьеры? Для хобби? Для других важных сфер вашей жизни?
2. Какую важную глобальную пользу в долгосрочной перспективе вы видите в этом? Через 5 лет? 10 лет?
3. Пользу для своего здоровья? Для внешнего вида? Для самоощущения? Для вашей семьи? Для карьеры? Для хобби? Для других важных сфер вашей жизни?
Пофантазируйте! Представьте картину желаемого будущего!
И действуйте!
И действуйте!
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )