Что нужно есть, чтобы быстро худеть?

Для похудения есть главное правило: дефицит калорий.

Если есть бургеры и быть в дефиците калорий, то вы будете худеть.

Например, для похудения кому-то (мне, например) нужно поддерживать калорийность рациона в 1 600 ккал.

Цель: 48 кг.

Белка мне надо: 1,6*48=76,8 г (76,8*4=307,2 ккал)
Жиров: 1*48=48 г (48*9=432 ккал)
Углеводов: 861/215,2 г

Посмотрите на фото, я набрала нужную мне калорийность с помощью 3-х сэндвичей из МакДоналдса.

А теперь смотрим, что по нутриентам (вверху принт скрина они указаны).

Жиры: 82 г
Углеводы: 120 г
Белок: 87 г

То есть, получается, хоть я свою калорийность и набрала, но

- по жирам я перебрала почти в 2 раза (нужно учесть, что жиры были отнюдь не нерафинированные масла первого холодного отжима),
- углеводов не добрала,
- по белку небольшой перебор, но это не критично.

Конечно, на гамбургерах похудеть можно, вписать их в свою калорийность. Но при этом нужного вам соотношения нутриентов будет сложно добиться. А это важно. Так как при составлении здорового рациона важно, сколько белков, жиров, углеводов на кг веса (текущего или в норме) вы употребляете. И для каждого человека это соотношение свое.

Б:Ж:У 30:40:50, говорите. У меня еще не было ни одного клиента с таким БЖУ.

Как я люблю говорить: не БЖУ выбирает человека, а человек сам формирует свое БЖУ уровнем физ.активности и своими индивидуальными особенностями.

Гамбургеры - это все-таки фаст-фуд, содержащий высокое количество транс-жиров. Углеводы, которые я съела за день - простые, клетчатки в бургерах мало. Сытости надолго такой продукт не даст. То есть я ходила весь день голодная , как волк, и голодная же лягу спать. Срыв на сладкое в ночи обеспечен!

Что-то из серии:
Неожиданно я нашла себя... с куском торта во рту в ночи у холодильника!

Котлета была жаренная и если я так буду питаться каждый день по три раза в день, хоть и буду худеть, но риск атеросклероза у меня повысится, также как и риск изменения липидного профиля крови.

Все-таки жаренное мясо относится к продуктам, которые в рационе следует нормировать до 2-3 раз в неделю.

Целлюлит до колена и прыщи, привет, я так вас ждала, что даже соскучилась. Не виделись уже года 2! Может отметим встречу бургером?

Гораздо комфортнее для организма формировать питание из сложных углеводов, легкоусвояемого белка, клетчатки и полезных нерафинированных жиров.