Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
Все о сахаре
Мифы о сахаре.
Сахар – причина диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Сахар здесь – один из виновников заболевания.
К остальным относятся та же малоподвижность, избыточная калорийность питания.
Сахар здесь – один из виновников заболевания.
К остальным относятся та же малоподвижность, избыточная калорийность питания.
В каких только грехах не обвиняют сахар, в их числе:
• Лишний вес и ожирение;
• Диабет и сердечно-сосудистые заболевания;
• Влияние на поведение;
• Привыкание, зависимость...
Сахар – лишь вершина айсберга, одна из причин, которых может быть несколько и которые оказывают влияние в комплексе.
Дело в том, что у каждого продукта в нашем рационе есть норма. И сахар – это не исключение!
Нормирует количество продуктов в своем рационе ЧЕЛОВЕК. Нормы должны согласовываться с физической активностью, образом жизни, физическими параметрами. И если исходить из этого, то так ли виноват сахар… ведь он не лезет сам рот, в рот его кладет рука, направляемая мозгом.
Решать вам!..
Приглашаю вас познакомиться с серией статей о самых распространенных мифах о сахаре.
1. Сахар – виновник ожирения;
2. Мед и сладкие сиропы (топинамбура, агавы, кленовый, рожкового дерева, шиповника) – полезная замена сахару;
3. Чтобы похудеть – нужно исключить из рациона все сладкое;
4. Коричневый сахар полезнее белого;
5. Сахар необходим для работы мозга;
6. Сахар – причина диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
7. Сахар вызывает зависимость;
8. Сахарозаменитель – альтернатива сахару при похудении.
• Лишний вес и ожирение;
• Диабет и сердечно-сосудистые заболевания;
• Влияние на поведение;
• Привыкание, зависимость...
Сахар – лишь вершина айсберга, одна из причин, которых может быть несколько и которые оказывают влияние в комплексе.
Дело в том, что у каждого продукта в нашем рационе есть норма. И сахар – это не исключение!
Нормирует количество продуктов в своем рационе ЧЕЛОВЕК. Нормы должны согласовываться с физической активностью, образом жизни, физическими параметрами. И если исходить из этого, то так ли виноват сахар… ведь он не лезет сам рот, в рот его кладет рука, направляемая мозгом.
Решать вам!..
Приглашаю вас познакомиться с серией статей о самых распространенных мифах о сахаре.
1. Сахар – виновник ожирения;
2. Мед и сладкие сиропы (топинамбура, агавы, кленовый, рожкового дерева, шиповника) – полезная замена сахару;
3. Чтобы похудеть – нужно исключить из рациона все сладкое;
4. Коричневый сахар полезнее белого;
5. Сахар необходим для работы мозга;
6. Сахар – причина диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
7. Сахар вызывает зависимость;
8. Сахарозаменитель – альтернатива сахару при похудении.
Как следствие, избыточный вес, преобладание насыщенных жиров в рационе и как следствие - увеличение липопротеинов низкой плотности в крови (ухудшение липидного профиля крови), наслоение бляшек в местах микротравм сосудов, увеличение этих бляшек наслоением липопротеинов низкой плотности (которых становится все больше и больше в крови – человек-то пока ничего о своем заболевании не знает и продолжает употреблять избыточное количество калорий, (углеводов, жиров), развитие атеросклероза, гипертонии, риски инфарктов и инсультов.
Как следствие избыточного веса и повышенного содержания процента жира в организме также развивается инсулинорезистентность.
Биологически активные вещества, выделяемые висцеральной жировой тканью (жировой тканью вокруг внутренних органов, в районе живота – абдоминальная область) повреждают рецепторы клеток и клетки становятся инсулинорезистентны, то есть нечувствительны к инсулину.
А инсулин отвечает за доставку глюкозы из крови внутрь клетки. Глюкоза в клетку не поступает – возрастает ее концентрация в крови (человек же продолжает есть повышенное количество калорий, жиров, углеводов).
На первое время для удержания уровня глюкозы в крови в норме хватает компенсаторной реакции организма. Она выражается в выделении повышенного количества инсулина.
Но с течением времени организм уже не может удерживать уровень глюкозы в крови в норме (нормогликемия). Наступает толерантность клеток к глюкозе (клетки становятся нечувствительны к глюкозе).
Уровень сахара в крови все повышается доходит до такого значения, при котором уже диагностируется сахарный диабет СД2 (приобретенный).
СД2 – заболевание, которое характеризуется постоянно высоким уровнем глюкозы в крови.
Как следствие избыточного веса и повышенного содержания процента жира в организме также развивается инсулинорезистентность.
Биологически активные вещества, выделяемые висцеральной жировой тканью (жировой тканью вокруг внутренних органов, в районе живота – абдоминальная область) повреждают рецепторы клеток и клетки становятся инсулинорезистентны, то есть нечувствительны к инсулину.
А инсулин отвечает за доставку глюкозы из крови внутрь клетки. Глюкоза в клетку не поступает – возрастает ее концентрация в крови (человек же продолжает есть повышенное количество калорий, жиров, углеводов).
На первое время для удержания уровня глюкозы в крови в норме хватает компенсаторной реакции организма. Она выражается в выделении повышенного количества инсулина.
Но с течением времени организм уже не может удерживать уровень глюкозы в крови в норме (нормогликемия). Наступает толерантность клеток к глюкозе (клетки становятся нечувствительны к глюкозе).
Уровень сахара в крови все повышается доходит до такого значения, при котором уже диагностируется сахарный диабет СД2 (приобретенный).
СД2 – заболевание, которое характеризуется постоянно высоким уровнем глюкозы в крови.
Профилактика СД2 типа, инсулинорезистентности и заболеваний сердечно-сосудистой системы:
1. Активный образ жизни – то есть СПОРТ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!
2. Нормирование калорийности своего рациона. Есть нужно в меру. В соответствии со своей физической активностью! Меньше активности – меньше еды, высококалорийной – тем более.
2. Нормирование калорийности своего рациона. Есть нужно в меру. В соответствии со своей физической активностью! Меньше активности – меньше еды, высококалорийной – тем более.
А на деле, к сожалению, все происходит наоборот. Мало активности – много еды и вкусняшек. Которых, кстати, при активном образе жизни и не хочется! Вот в чем парадокс!
Ребята, вот видите, как все завязано на здоровый образ жизни!
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! Это единственный путь к здоровью и долголетию!
Ребята, вот видите, как все завязано на здоровый образ жизни!
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! Это единственный путь к здоровью и долголетию!
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )