Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.

Приветствую Вас на моем сайте!

Отличный вопрос, который полезно задать себе относительно любого продукта в вашем рационе: «Источником каких нутриентов является данный продукт и следовательно, в каком количестве и как часто я могу включать его в свой рацион согласно моей цели, моему образу жизни и моей физической активности?»
Меня зовут Мария Сафина, я Health Сoach (Коуч Здоровья) и фитнес-нутрициолог. Работаю в сфере здорового питания и нутрициологии более 6 лет. Имею высшее образование технолога общественного питания (СПбТЭИ), прошла множество программ повышения квалификации, в том числе: спортивный и фитнес-нутрициолог FPA и нутрициолог РУДН. Занимаюсь любимым делом, имею свой результат и буду рада быть полезной для вас!

Главное направление моей работы: формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры.

Я помогаю моим клиентам не только похудеть и сохранить результат, но и:

+ оптимизировать режим питания;
+ наладить пищевое поведение, в том числе в отношении сладкого и жирного;
+ самим научиться строить свой сбалансированный рацион и варьировать его под свои цели, питаясь комфортно, сытно, вкусно любимыми продуктами.

Мой приоритет в работе: научить вас смотреть на питание с точки зрения функционирования организма и строения вещества.

В работе я уделяю особое внимание нутриентному составу рациона и балансу витаминов и минералов.

Я - практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.

Актуальные посты

    Ниже представлены примеры блюд Формата Здорового Питания, составленные по
    Правилу Здоровой Тарелки и Формуле Сытости из моно-продуктов.
    Все продукты доступны в любом супермаркете, и для их приготовления не нужно сложных рецептов и 2-х часовых стояний у плиты.Ваш ежедневный рацион тоже может быть таким: вкусным, насыщающим, разнообразным, богатым необходимым нашему организму нутриентами!
    Про то, как готовить такие блюда и как правильно комбинировать продукты питания, вы можете узнать из серии моих роликов на YouTube «Меню здорового питания».

    Руководство по составлению здорового рациона
    «Источники белка, жиров, углеводов»

    Привет, ребята! ;) Здоровое питание - это ресурс для вашего организма. Продукты, которые вы выбираете - это кирпичики, которые составляют основу вашего здоровья и самочувствия.

    И здорово, когда вы знаете, почему сейчас кладете в корзину именно этот продукт (и платите за него деньги, что немаловажно!).

    26 фактов о лишнем весе, ожирении и дисбалансах в питании

    Индивидуальные программы

    Корпоративные программы

    Разделы блога

    Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )