ОБЗОРЫ ПРОДУКТОВ

ТОП-9 продуктов - источников добавленного сахара

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Сегодня делюсь списком групп продуктов - источников добавленного сахара. В слайдах - по одному примеру на группу продуктов.
Ребята, реокомндую вам прочитать еще одну мою статью о добавленном сахаре в продуктах питания

❤ Уверена, она будет вам полезна!

1. Морсы.

Многие уверены, что сладкий ягодный морс - это 100% польза, утоление жажды, витамины и так далее. Посмотрите на состав.

Любой морс (покупные практически все, а также собственного приготовления) - это вода с сахаром. Как впрочем и любой сладкий напиток.

Сделаю потом фильм Вода и Сахар ;) И те витамины, пусть даже и натуральные тонут в том огромном количестве сахара, который использован при приготовлении морса.

Ребята, сахар не лечит, не утоляет жажду. Сладкий морс - это не лучший прохладительный напиток, даже если там плавают ягоды с предгорьев Алтая.

Выбирайте воду или делайте несладкий напиток на основе тех же ягод.

2. Фруктовый лед

Тоже почему-то многие думают, что он полезен и как-то связан с полезными свойствами натуральный фруктов.

Внимание на состав. Та же вода и сахар, но в замороженном виде. И мороженное, и фруктовый лед жажду не утоляют. Лучший выбор - бутылочка чистой воды.

Зачем вам лишние простые углеводы в рационе? ;)

Съешьте ягод! Они содержат действительно живые витамины, антиоксиданты, клетчатку. В сочетании с орешками ягоды дадут длительную сытость.

3. Хлебцы

Хлебцы приобрели репутацию супер-пупер пп-продукта. Хлебцы - продукт хороший, но смотрите на составы.

Сладкие хлебцы точно содержат добавленный сахар. В данном случае, это фруктоза, да еще и сахзам.

Фруктоза калорийна, поднимает сахар в крови. Сукралоза не калорийна, не поднимает сахар в крови и нужна для питания в лечебных целях (диабетикам). Здоровым людям не нужна.

4. Различные продукты типа "без сахара" на меду

Мед - это по большей части фруктоза, затем глюкоза и немного сахарозы.

Мед - это добавленный сахар. Он калориен (калорийность практически такая же, как и у сахара).

Мед необходимо учитывать в рекомендуемых ВОЗ 10-15% добавленного сахара в рационе. И даже если это супер крутой мед и супер натуральный с частной пасеки - это все равно простой углевод.

Да, витамины есть, но и количество сахара огромно! По сравнению с количеством сахара витаминов ничтожное количество. Порядка 0,2% от массы меда.

5. Хлеб

К сожалению, практически весь хлеб, представленный сейчас в продаже содержит добавленный сахар. Да, он вкусный, к нему привыкаешь и хочется именно этот хлебушек. Сахар не всегда в хлебе на первом месте. Но он там есть, и я считаю должным вас об этом предупредить.

Большинству людей хлеб с самым простым составом: ржаная мука, дрожжи, вода, соль после сладенького хлеба будет казаться кислым и невкусным. Рецепторы быстро привыкают к сладкому вкусу. Но нужен ли он в хлебе - решать вам.

Особенно рекомендую внимательно относиться к хлебу, который вы покупаете в пекарнях и кофейнях домой (в уверенности, что там-то состав хороший), в большинстве случаев там нет информации о составе. Хлеб просто дают вам с витрины. И в большинстве случаев хлеб там именно сладенький и вкусненький (да еще и с изюмчиком).

6. Сладкие чаи

Сладкие холодные чаи ( да и горячие тоже;) всегда содержат добавленный сахар. Это просто вода, смешанная с сахаром. Только источник простых углеводов.

7. Десерты в ярких упаковках

Особенно активно рекламируемые, которые стоят на отдельных стендах в супермаркетах. Да, красиво выглядят. И написано красиво. Но в составе добавленный сахар (аж два раза), сахарный сироп, кукурузный крахмал.

Альтернатива - натуральный йогурт с фруктами.

Присмотритесь, в супермаркетах, все, что выделено как-то отдельно (соки, морсы, печенье, шоколад, йогурты и так далее) - это продукты, содержащие добавленный сахар.

8. Сладкие коктейли с красивыми названиями

Примерно то же самое, что и предыдущее с той лишь разницей, что такие коктейли часто покупают детям.

Итальянские названия дурманят разум и вот уже и выпит этот прекрасный напиток, на втором месте в составе у которого сахарный песок. Очень много сейчас разных десертов в продаже и все они в красивых упаковках и все они - источники добавленного сахара.

8. Фруктовые чипсы

Не все фруктовые чипсы имеют моносостав. Внимательно смотрите именно состав, а не различные многообещающие надписи на этикетке.

Этот обзор не говорит о том, что от сладкого следует вообще отказаться.

Этим обзором я хочу навести вас на мысль, что нужно внимательно читать составы продуктов, которые вы выбираете на КАЖДЫЙ день.
Нормируйте продукты с добавленным сахаром СОГЛАСНО СВОЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
Если она у вас минимальна - и продуктов таких должно быть минимум.

Чем больше физ. активности, тем больше можно включить сладких продуктов в рацион.

Но обычно, чем больше человек занимается фитнесом, спортом, тем больше ему хочется удержать полученные результаты. Тем больше он в целом начинает следить за своим питанием и понимать, что добавленный сахар в больших количествах, к сожалению, или уж к счастью, не помощник в построении красивой фигуры!
❤ Делайте выводы и подходите к выбору осознанно! ;)

Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)