7 вредных советов нутрициолога

РЕБЯТА , ПРИВЕТ! :)
Сегодня раздаю вредные советы!

Совет 1. Пейте воду, ребята!

Минимум 4 литра в день! Пейте всегда, нарабатывайте привычку. Даже если вы не хотите пить - пейте!!!!
Даже ночью под подушкой у вас должна лежать бутылка воды. Ставьте будильник и пейте!

Совет 2. Никогда и ни за что не ешьте после 6-ти

Ровно в 18:00:01 все то, что вы съели будет уходить в жир. И откладываться везде, где только можно! За ушами, между пальцами, на локтях, на лбу и даже вокруг глаз!

Совет 3. «Fitness» и «light» - продукты - наши друзья!

Как только увидите в магазине продукты с пометкой «fitness», «light», «super-slim», «diet» - хватайте не глядя. Берите больше, берите оптом! Дарите друзьям и родным! Ни за что не смотрите на состав. То, что на упаковке указано «fitness» - уже значит, что этот продукт супер-пупер-мега-полезный.

Совет 4. Мозгу нужна энергия сахара!

Как встретишь день - так его и проведешь! Сладкий завтрак каждый день - и ваш день наполнится энергией! Чем слаще, тем лучше. Мозгу нужна энергия!

Готовые сладкие завтраки + мед + минимум 3 чайные ложки сахара + обязательно сладкий напиток!

Совет 5. Зачем вам фрукты?

Их же надо жевать, чистить резать. Какая разница фрукт или сахар. Ведь в конце концов и то, и то метаболизируется в организме до глюкозы.

Добавьте сахар в чай - и проблема решена. Он быстро поступит в кровь и поднимет вам глюкозу в крови, и никакая ненужная клетчатка не замедлит расщепление сахара и получение энергии.

Выбирайте рафинированный сахар, он без вредных примесей типа пищевых волокон.

Совет 6. Ужин - наше все!

Ужин - это тот прием пищи, когда надо дать организму разгуляться.

Чтобы ужин пошел на пользу организму и все нутриенты 100% усвоились - голодайте в течение дня.
Готовьте свой организм к главному приему пищи - ужину.

Чем он больше, тем лучше! Чем жирнее - тем лучше!

И ни один ужин не будет полезным, если после него вы не съедите как минимум один эклер. Это доказали ученые-исследователи Калифорнийского университета адипоцитов и межклеточного вещества.

Совет 7. Заставьте себя встать в 5 утра!

Даже если вы легли в час ночи - вставайте в 6, а еще лучше в 5 утра. Выпивайте эспрессо на голодный желудок (а лучше два эспрессо).

Добавьте в эспрессо лимонный сок, он способствует выходу жирных кислот из жировых депо в кровь, а следовательно способствует похудению. (Ссылка на ученых Калифорнийского университета).

А потом вперед на кардио минимум час, а лучше два! С кофеином в крови кардио будет гораздо бодрее, так вы сожжете еще больше жира!

Ну и САМОЕ ГЛАВНОЕ, о чем я Вам всегда говорю:

Не слушайте свой организм, заставляйте себя идти в зал и через «не хочу» есть курогрудку с огурцом и будет вам счастье! ;)

❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!

Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )

Как контролировать количество съедаемой пищи?

Ролик о правилах Тарелки Здорового Питания: - какие продукты туда входят - сколько продуктов - и несколько важных акцентов о здоровом питании в рамках Тарелки! Смотрите видео и формируйте ваш здоровый рацион!;)

Шведский стол без вреда для фигуры. Видео

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) О, этот шведский стол, «все включено», а мозги выключены. Многие просто не в состоянии контролировать себя, когда видят эту гору разнообразных блюд.

Нужно ли пить 2 литра воды в день? Видео

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте поговорим на одну из самых горячих тем: стоит ли специально пить воду и стоит ли набирать эту пресловутую норму воды в 2 литра в сутки?