Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
здоровое питание
Овсяная каша для похудения и правильного питания
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Такая разная, но такая любимая... ппкаша.
Такая разная, но такая любимая... ппкаша.
Многие худеющие добавляют в свой рацион овсяную кашу, которая якобы способствует похудению. В действительности, это, конечно же, не так.
Похудению способствует дефицит калорий.
Похудению способствует дефицит калорий.
И копируя в свое меню ппкаши с фоточек фитоняшек в инстаграме, человек иногда добавляет к своему питанию буквально энергетическую бомбу.
«Я похудела на ппкаше», - говорит вам подруга. Но какая у нее была эта ппкаша?
Для меня, например, каша - это крупные овсяные хлопья на воде #безничего.
А для другого человека ппкаша - это каша на молоке с ложечкой меда (вопрос еще и в том, с какой именно ложечкой меда).
А если к этой каше на молоке и с ложечкой меда добавить орехи и сухофрукты, то разница с кашей на воде будет огромна!
А может, там еще семена чиа и льна?
А если там еще кофе с 1-2 кусочками горького шоколада?
«Ну, горкий шоколад, он же пп», скажете вы.
«Я похудела на ппкаше», - говорит вам подруга. Но какая у нее была эта ппкаша?
Для меня, например, каша - это крупные овсяные хлопья на воде #безничего.
А для другого человека ппкаша - это каша на молоке с ложечкой меда (вопрос еще и в том, с какой именно ложечкой меда).
А если к этой каше на молоке и с ложечкой меда добавить орехи и сухофрукты, то разница с кашей на воде будет огромна!
А может, там еще семена чиа и льна?
А если там еще кофе с 1-2 кусочками горького шоколада?
«Ну, горкий шоколад, он же пп», скажете вы.
Ребята, нет пппродуктов. Как нет продуктов вредных или полезных.
Все дело в КОЛИЧЕСТВЕ!
Все дело в КОЛИЧЕСТВЕ!
И в том, кто употребляет это КОЛИЧЕСТВО. То есть от индивидуальных особенностей человека, от его физической нагрузки.
Для одного ппкаша будет способствовать похудению, так как раньше он ел кашу на молоке 3,5% и 5-ю кубиками сахара, а теперь перешел на воду с четвертью банана.
А тот, который раньше ел на молоке с 1 кубиком сахара и вдруг увидел, что можно же еще и орешки добавить, и мед, и сухофрукты (и будет #полныйпп), будет полнеть, как на дрожжах.
Поэтому, ребята, счетчики калорий нам всем в помощь. Считайте, считайте и еще раз считайте!
Я люблю метод ладошек, но иногда считать действительно важно и нужно!
Смотрите картинки и подписанную калорийность каждого вновь добавляемого компонента каши! Буду рада, если вам будет полезно! :)
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! :)
Для одного ппкаша будет способствовать похудению, так как раньше он ел кашу на молоке 3,5% и 5-ю кубиками сахара, а теперь перешел на воду с четвертью банана.
А тот, который раньше ел на молоке с 1 кубиком сахара и вдруг увидел, что можно же еще и орешки добавить, и мед, и сухофрукты (и будет #полныйпп), будет полнеть, как на дрожжах.
Поэтому, ребята, счетчики калорий нам всем в помощь. Считайте, считайте и еще раз считайте!
Я люблю метод ладошек, но иногда считать действительно важно и нужно!
Смотрите картинки и подписанную калорийность каждого вновь добавляемого компонента каши! Буду рада, если вам будет полезно! :)
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! :)
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )