МОТИВАЦИЯ

Куда ушло вдохновение/мотивация?

Все большие и малые проекты – это наши ресурсы, которые постоянно обогащаются. Обогащается наш язык, расширяется наш кругозор, мы видим дальше и четче и мир наш становится шире. Мы как будто раздвигаем то пространство которое окружает нас.
Сейчас будет интересная сказка, жизненная…

Стадия вдохновения

Давайте представим, что вы решили начать вести здоровый образ жизни. Вы полны вдохновения, представляете себя и свою новую фигуру, свои новые привычки.

Листаете журналы с красивыми картинками здоровой еды, планируете закупку полезных для своего здоровья продуктов.

Вы твердо решили действовать и начать меняться, потому что вам ценно быть здоровым, красивым, уверенным в себе человеком.

Вам важно быть счастливым и вы твердо знаете, что ваше здоровое питание – залог не только отличного настроения и прекрасного самочувствия, но и интересное занятие, исследование себя и открытие нового.

Вы точно знаете для себя ответы на вопросы:
1. Чего я хочу на самом деле?
2. Почему это важно для меня?
3. Что это даст мне в будущем?
4. Как это будет выглядеть?
5. Что тогда будет по-другому?
6. Что я тогда буду чувствовать? Слышать? Видеть?
Это стадия вдохновения.

Она присутствует абсолютно в любой деятельности, в начале пути к любой цели.

Вспомните себя в начале осуществления какой-либо важной для вас задачи. Что вы делаете в это время? Представляете будущее, как будет реализован ваш план, как будет выглядеть результат, что тогда еще появится и так далее. Вы рисуете в воображении позитивную картинку будущего, в котором ваш проект уже реализован.

И это касается и крупных проектов и небольших. Даже таких, как приготовление яичницы на завтрак!:)

Приведу еще примеры.

Начать:

Бегать по утрам
Следить за своим режимом дня
Есть больше овощей
Пить воду в течение дня
Вести дневник питания
С юмором относиться к себе и к людям вокруг… :)

Стадия вдохновения

И вот, вдохновившись своей целью, вы начинаете делать первые шаги. Вы выходите из своей зоны комфорта и как бы разведываете территорию. Получаете первые знания и первый опыт.

Вы идете в магазин и вместо белого батона берете ржано-пшеничный хлеб, решительно проходите мимо любимого сникерса и кладете в корзину плитку горького шоколада.

А потом покупаете по 200 граммов миндаля и фундука. Вам непривычно. Не просто непривычно выбирать новое, новым действием для вас становится даже брать с полки те продукты, на которые вы, вероятно, очень редко или даже никогда не обращали внимание.

Это вторая стадия достижения любой цели – стадия Внедрения.

Сам переход на эту стадию требует затраты энергии. И несмотря на то, что вы уже твердо решились, в некоторых случаях именно стадия внедрения стопорит весь процесс. Так сказать, сам переход от мечты к действию не осуществляется.

Этот шаг требует не только вдохновения, но и решительности, смелости, жажды двигаться и открывать новое, внутренних ресурсов, сосредоточенности, дисциплинированности.
Здесь главное:
1. Помнить и держать в фокусе внимания то, почему вам важна реализация этой цели.
И что будет возможно для вас, когда вы ее достигнете?

2. Делать наброски (как писатель делает набросок будущей книги) своих маленьких каждодневных шагов

3. Следить за тем, чтобы каждый шаг гармонично вел к следующему, одно вытекает из другого

Поиграйте с формулировкой!

Если вы чувствуете, что вам некомфортно, вы переступаете через себя, то вероятно, эффективнее будет вернуться к предыдущей стадии и пересмотреть формулировку вашей цели. Иногда сама формулировка может быть некомфортна для вашего сознания.

Поиграйте с формулировкой!

Приведу примеры:

«Я не хочу быть толстой» - «Я хочу быть стройной» - «Мой вес 52 кг 1 мая 2015 года» - «Мой вес 52 кг 1 мая 2015 года. Я любуюсь своим отражением в зеркале. И это вдохновляет меня»

Я всегда добавляю в свои цели чуточку эмоционального, как бы заряжаю их своей энергетикой!

Так я чувствую, что это личню моя цель. Ведь именно эмоции побуждают нас так или иначе относиться к одному и тому же событию. Особенно, если цель связана со здоровьем, красотой, образом жизни.

Ведь, согласитесь, что кроме меня, есть еще куча людей, которые мечтают, чтобы их вес был 52 кг к 1 мая 2015 года. И я привязываю к цели свои личные эмоции. У кого-то это может быть и «Мой вес 52 кг 1 мая 2015 года. Я супер-фитнес-бикини с кубком в руках. Я горда собой!» или «Мой вес 52 кг 1 мая 2015 года. Я гуляю с мужем в любимом платье. Я счастлива!»

Посмотрите, какая разница!

«Я не хочу быть толстой» - «Мой вес 52 кг 1 мая 2015 года. Я любуюсь своим отражением в зеркале. И это вдохновляет меня!»

При формулировании представьте себе мысленно тот день, когда вы пришли к результату.
1. Представьте, где вы находитесь?
2. Что делаете?
3. Кто вокруг вас?
4. Как вы двигаетесь?
5. Что выражает ваше лицо?
6. Какие у вас эмоции?
7. Что вы чувствуете?

Стадия Внедрения: смотрим глубже

Теперь, когда вы точно определились с формулировкой вашей цели и возможно уже начинаете делать первые шаги к ней, подумайте (а лучше запишите себе план)!
1. По каким конкретным критериям я пойму, что достиг результата?
2. Какими наилучшими способами я могу достичь результата?
3. Какие конкретные действия приведут меня к результату?
4. Как именно я буду осуществлять эти действия?
5. Какие внешние ресурсы мне потребуются?
6. Какие свои внутренние ресурсы я задействую?
И небольшое дз:

• Примените этот блок вопросов к своей цели
• Разбейте главную цель на более мелкие цели
• Каждую мелкую цель прогоните через блок открытых вопросов выше
• Пропишите шаги, которые вы будете делать регулярно, каждый день в рамках вашей цели

Ставим цели. Исследуем ценности

Погружаемся в мир открытий своего внутреннего мира еще глубже!
И вот, вы успешно прошли уже две стадии реализации своей цели: этап вдохновения (задумки , мечт, и розовых единорогов – у меня всегда так!) и этап внедрения (первых шагов и первого опыта).

И следующая стадия, это стадия ценностей. Вы все больше понимаете, что все ваши шаги соответствуют вашим ключевым ценностям. Вы вдохновляетесь каждым своим шагом и видите, что он открывает для вас что-то еще большее.

Например, вам все более интересно готовить для себя, вам это уже достаточно легко дается. Вы ощущаете легкость после того, как ввели в свой рацион нерафинированные продукты, перестали есть творог на ночь и пить чай с печенюшками.

Основываясь на приобретаемом опыте вы пересматриваете свою цель, возможно, корректируете некоторые ее части или некоторые шаги. И двигаетесь дальше, усиливая свою уверенность в том, что выбрали правильное направление.

С другой стороны на этом этапе можно столкнуться с некоторыми трудностями. Это как бы проверка на прочность, проверка на истинность ваших ценностей.

Так ли важны для вас то здоровее и красота, которую вы получите в результате изменения привычек? Или важно что-то другое?

Это тот этап, на котором заканчиваются многие проекты, не имеющие по-настоящему глубинной ценности для человека или имеющие другую ценность.

• Часто введение в жизнь здоровых привычек заканчивается 1-2 неделями
• То же самое и с физической активностью 1-3 месяца тренажерного зала – часто для многих это предел регулярного посещения

И если вы сейчас находитесь на данном этапе, ответьте себе честно на открытые вопросы ниже.

Ведь иногда ценности могут совершенно измениться и вполне возможно, что от проекта следует отказаться и пойти по другому пути.

Блок открытых вопросов о ценностях на пути к цели:
1. Что для меня важно по-настоящему?
2. Действительно ли это проект является ценным для меня? (это очень сильный закрытый вопрос?)
3. Что я приобретаю, продолжая идти к своей цели?
4. Что на моем пути будет иным, не таким, чем я себе представлял?
5. Какие я сделаю из этого выводы?
6. Исходя из этого, как я буду двигаться дальше?

Ставим цели. Исследуем ценности

На этой стадии вы оглядываетесь назад, отмечая все пройденные шаги. Вспоминая все свои успехи и полученный опыт.

Вы рады за свой результат. Пусть даже он отличается от намеченного вами в самом начале пути. Но вы осознанно пришли к нему на основе ваших ценностей и поэтому возникает то удивительное ощущение счастья, гармонии и наполненности. Вы сами чувствуете, что пришли к тому, к чему стремились внутренне!

Здесь вы видите уже новый виток вашего развития, вероятно, уже более масштабного и захватывающего!

Например, я достигла своей цели, поставленной в самом начале пути:

«Мой вес 52 кг 1 мая 2015 года. Я любуюсь своим отражением в зеркале. И это вдохновляет меня» и теперь я представляю себя в будущем, поддерживающей эту прекрасную форму, ухаживающей за собой и получающей от этого удовольствие.

И это уже новый проект. У него будут свои 4 этапа: Вдохновение, Внедрение, Исследование ценностей и Завершение.

Хочу сделать небольшой вывод по этой статье статей об этапах реализации цели:

Все стадии требуют работы и подчас серьезной. Это и работа над собой, работа со своими внутренними ресурсами, со своим внутренним «Я» (учиться случать себя), работа по планированию, наработке навыков, приобретению новых привычек.

Но вся она неимоверно обогащает, дает силы и тот бесценный опыт, на основе которого можно строить новые проекты в своей жизни. А главное, строить самый большой проект в нашей жизни – саму жизнь!

Мне нравится одно визуальная метафора, по крайней мере, меня она вдохновляет. Поделюсь ею с Вами!

Представьте новорожденного малыша. Он окружен маленьким-маленьким пространством, пусть это будет куб. Это вымышленное пространство, мы его не видим. Постепенно малыш растет, куб увеличивается, его наполняет его детский опыт, привычки, воспоминания, воспитание, то, что он слышит вокруг себя и мотает на ус. Его куб сейчас увеличивается благодаря взаимодействию с родителями, воспитателями, родственниками.

И вот малыш вырос и теперь его куб достиг среднестатистических размеров кубов, которые окружают его ровесников. И теперь он сам решает, как расширять этот куб (или не расширять). Ведь для этого нужно приложить мнооооого энергии…
Все большие и малые проекты – это наши ресурсы, которые постоянно обогащаются. Обогащается наш язык, расширяется наш кругозор, мы видим дальше и четче и мир наш становится шире. Мы как будто раздвигаем то пространство которое окружает нас.
В общем, все в наших руках, вы уже, поняли это! :)