ОБЗОРЫ ПРОДУКТОВ

О чем не говорят в рекламе протеиновых батончиков

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Как всегда информация, о которой вам не каждый скажет. Я делюсь, потому что мне важно, чтобы вы осознанно выбирали то, что вы употребляете ежедневно. Осознанно и без розовых очков.
Почему я не советую протеиновые батончики своим клиентам?
Потому что я не советую спортпит вообще. Спортпит редко кому действительно нужен, если рассматривать занимающихся для себя фитнесом людей.
Нет там таких предельных нагрузок, чтобы употреблять спортпит. Все нутриенты, и даже аминокислоты BCAA реально набрать из питания.

Практически в каждом составе протеиновых батончиков есть:

▪ сахарозаменитель, а то и не один (здоровым людям не нужен);
▪ добавленные жиры (пальмовое масло, другие растительные масла);
▪ добавленные сахара: сахар, патока, глюкозный сироп и так далее, крахмал и его производные.

Даже если в батончике и есть клетчатка, не стоит его покупать только ради пищевых волокон.

Приоритетные источники клетчатки - это овощи, зелень, нерафинированные крупы, бобовые, фрукты, а не сладкие батончики с добавленным сахаром и сахзамами.

Протеиновые батончики - это многокомпонентный продукт. Любому многокомпонентному продукту я рекомендую предпочесть одно-двухкомпонентный - монопродукт в идеале.

Белок тоже эффективнее набирать из несладких продуктов: птицы, рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, бобовых, молока и молочных продуктов.
Зачем набирать белок из сладкого батончика с сахарозаменителем или сахаром в составе, когда есть несладкие продукты животного происхождения, богатые легкоусвояемым белком?

И если вы едите протеиновые батончики, чтобы набрать свою норму белка - это нерационально. Предпочтите им полноценные источники белка животного происхождения, моно-продукты.

Батончик - не волшебная таблетка!

Хочется сладенького?! Выбирайте моно-продукты: фрукты, ягоды. Вот вам и природные простые углеводы, и клетчатка, и полезные полиненасыщенные жирные кислоты - орехи.

Протеиновый батончик - это не волшебная таблетка для роста бицухи, не перекус на каждый день. Это десерт. Как и любой сладкий продукт промышленного изготовления.
Можно, конечно, включить протеиновый батончик в свой рацион, но на постоянной основе я это делать не рекомендую.

Протеиновый батончик не поможет вам похудеть, если у вас нет дефицита калорий в питании. L-карнитин, содержащийся в батончиках и обещающий похудеть - добавка неработающая.

Продукты с сахзамами не уменьшают тягу к сладкому, так как даже если сахзам и некалориен, организм при появлении сладкого вкуса во рту ждет глюкозы. Она не поступает из батончика. Значит поступит из другого быстрого углевода, который вы съедите после этого, так и не утолив жажду сладости=глюкозы, батончиком.

Сделайте акцент в питании на нерафинированные крупы, сложные углеводы, а не на батончики.

Знаете, есть еще такой оберег от покупки многокомпонентных продуктов. Изучите этикетку и представьте все ингредиенты в отдельности? Хочется теперь вам съесть то, что из них намешано?
И я ни разу не говорю, что протеиновые батончики нельзя. Можно. Но предварительно изучив состав и отдавая себе отчет, что ты сейчас ешь. И конечно, нормируя в рационе.
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ;)