Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
ОБЗОРЫ ПРОДУКТОВ
Вред и польза протеиновых батончиков
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Как всегда информация, о которой вам не каждый скажет. Я делюсь, потому что мне важно, чтобы вы осознанно выбирали то, что вы употребляете ежедневно. Осознанно и без розовых очков.
Как всегда информация, о которой вам не каждый скажет. Я делюсь, потому что мне важно, чтобы вы осознанно выбирали то, что вы употребляете ежедневно. Осознанно и без розовых очков.
Почему я не советую протеиновые батончики своим клиентам?
Потому что я не советую спортпит вообще. Спортпит редко кому действительно нужен, если рассматривать занимающихся для себя фитнесом людей.
Нет там таких предельных нагрузок, чтобы употреблять спортпит. Все нутриенты, и даже аминокислоты BCAA реально набрать из питания.
Потому что я не советую спортпит вообще. Спортпит редко кому действительно нужен, если рассматривать занимающихся для себя фитнесом людей.
Нет там таких предельных нагрузок, чтобы употреблять спортпит. Все нутриенты, и даже аминокислоты BCAA реально набрать из питания.
Практически в каждом составе протеиновых батончиков есть:
▪ сахарозаменитель, а то и не один (здоровым людям не нужен);
▪ добавленные жиры (пальмовое масло, другие растительные масла);
▪ добавленные сахара: сахар, патока, глюкозный сироп и так далее, крахмал и его производные.
Даже если в батончике и есть клетчатка, не стоит его покупать только ради пищевых волокон.
Приоритетные источники клетчатки - это овощи, зелень, нерафинированные крупы, бобовые, фрукты, а не сладкие батончики с добавленным сахаром и сахзамами.
Протеиновые батончики - это многокомпонентный продукт. Любому многокомпонентному продукту я рекомендую предпочесть одно-двухкомпонентный - монопродукт в идеале.
Белок тоже эффективнее набирать из несладких продуктов: птицы, рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, бобовых, молока и молочных продуктов.
▪ добавленные жиры (пальмовое масло, другие растительные масла);
▪ добавленные сахара: сахар, патока, глюкозный сироп и так далее, крахмал и его производные.
Даже если в батончике и есть клетчатка, не стоит его покупать только ради пищевых волокон.
Приоритетные источники клетчатки - это овощи, зелень, нерафинированные крупы, бобовые, фрукты, а не сладкие батончики с добавленным сахаром и сахзамами.
Протеиновые батончики - это многокомпонентный продукт. Любому многокомпонентному продукту я рекомендую предпочесть одно-двухкомпонентный - монопродукт в идеале.
Белок тоже эффективнее набирать из несладких продуктов: птицы, рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, бобовых, молока и молочных продуктов.
Зачем набирать белок из сладкого батончика с сахарозаменителем или сахаром в составе, когда есть несладкие продукты животного происхождения, богатые легкоусвояемым белком?
И если вы едите протеиновые батончики, чтобы набрать свою норму белка - это нерационально. Предпочтите им полноценные источники белка животного происхождения, моно-продукты.
Протеиновый батончик - это не полезный перекус. И тем более не еда на каждый день. Это еда, которую можно съесть, если совсем прижало (то есть редкий исключительный единичный случай, когда вы не смогли организовать свое питание так, чтобы вас НЕ ПРИЖИМАЛО). К сожалению, я не могу рекомендовать ни один из батончиков, представленных на рынке, так как это высокорафинированные продукты из сыпучих рафинированных ингредиентов с добавленными сахарами, подсластителями, добавленными жирами.
Современный человек и так не имеет знаний, чтобы составить грамотно свой рацион из нерафинированных цельных продуктов. Какие батончики могут быть, если сам рацион не сбалансирован?
И если вы едите протеиновые батончики, чтобы набрать свою норму белка - это нерационально. Предпочтите им полноценные источники белка животного происхождения, моно-продукты.
Протеиновый батончик - это не полезный перекус. И тем более не еда на каждый день. Это еда, которую можно съесть, если совсем прижало (то есть редкий исключительный единичный случай, когда вы не смогли организовать свое питание так, чтобы вас НЕ ПРИЖИМАЛО). К сожалению, я не могу рекомендовать ни один из батончиков, представленных на рынке, так как это высокорафинированные продукты из сыпучих рафинированных ингредиентов с добавленными сахарами, подсластителями, добавленными жирами.
Современный человек и так не имеет знаний, чтобы составить грамотно свой рацион из нерафинированных цельных продуктов. Какие батончики могут быть, если сам рацион не сбалансирован?
Батончик - не волшебная таблетка!
Хочется сладенького?! Выбирайте моно-продукты: фрукты, ягоды. Вот вам и природные простые углеводы, и клетчатка, и полезные полиненасыщенные жирные кислоты - орехи.
Протеиновый батончик - это не волшебная таблетка для роста бицухи, не перекус на каждый день. Это десерт. Как и любой сладкий продукт промышленного изготовления.
Можно, конечно, включить протеиновый батончик в свой рацион, но на постоянной основе я это делать не рекомендую.
Протеиновый батончик не поможет вам похудеть, если у вас нет дефицита калорий в питании. L-карнитин, содержащийся в батончиках и обещающий похудеть - добавка неработающая.
Продукты с сахзамами не уменьшают тягу к сладкому, так как даже если сахзам и некалориен, организм при появлении сладкого вкуса во рту ждет глюкозы. Она не поступает из батончика. Значит поступит из другого быстрого углевода, который вы съедите после этого, так и не утолив жажду сладости=глюкозы, батончиком.
Сделайте акцент в питании на нерафинированные крупы, сложные углеводы, а не на батончики.
Знаете, есть еще такой оберег от покупки многокомпонентных продуктов. Изучите этикетку и представьте все ингредиенты в отдельности? Хочется теперь вам съесть то, что из них намешано?
Протеиновый батончик - это не волшебная таблетка для роста бицухи, не перекус на каждый день. Это десерт. Как и любой сладкий продукт промышленного изготовления.
Можно, конечно, включить протеиновый батончик в свой рацион, но на постоянной основе я это делать не рекомендую.
Протеиновый батончик не поможет вам похудеть, если у вас нет дефицита калорий в питании. L-карнитин, содержащийся в батончиках и обещающий похудеть - добавка неработающая.
Продукты с сахзамами не уменьшают тягу к сладкому, так как даже если сахзам и некалориен, организм при появлении сладкого вкуса во рту ждет глюкозы. Она не поступает из батончика. Значит поступит из другого быстрого углевода, который вы съедите после этого, так и не утолив жажду сладости=глюкозы, батончиком.
Сделайте акцент в питании на нерафинированные крупы, сложные углеводы, а не на батончики.
Знаете, есть еще такой оберег от покупки многокомпонентных продуктов. Изучите этикетку и представьте все ингредиенты в отдельности? Хочется теперь вам съесть то, что из них намешано?
И я ни разу не говорю, что протеиновые батончики нельзя. Можно. Но предварительно изучив состав и отдавая себе отчет, что ты сейчас ешь высокорафинированный неприродный продукт вместо того, чтобы съесть природный монопродукт с природной клетчаткой, витаминами и минералами. И конечно, нормируя в рационе.
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )