здоровое питание

Тренажер Смита для девушек:
как использовать правильно?

ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ! ;)
Эта статья для Вас! Про тренажер Смита. Так как именно мы, девочки, в день ног сразу бежим приседать в этом тренажере.
И к сожалению в зале часто можно видеть сгорбленные спины и несимметрично расположенные на грифе в тренажере Смита руки.

Девочки, тренажер Смита не для новичков. Он для более разносторонней проработки мышц, для внесения разнообразия в тренировки. И если вы не умеете пока чувствовать ягодицы в упражнениях со свободными весами, в Смите вы их тоже не почувствуете.

Начинайте со свободных весов. Да, тяжело. Да, кажется, что в Смите легче. Но почему-то у многих после длительного времени приседания только в Смите начинает болеть спина и колени.

И это не потому что упражнение вам не подходит (бывает, конечно, но в большинстве случаев все ОК!) - это значит, что пока вам нужно изучить технику базовых упражнений и поработать со свободными весами.

Навешивать на Смит огромные веса и радоваться, что не нужно держать равновесие - это последнее, что нужно делать девушке-новичку при посещении зала.

Я люблю свободные веса, в Смите делаю различные приседания с вынесением ног вперед, ягодичный мостик, редко - тягу и иногда - выпады.
На плечи делаю там несколько упражнений, и жму лежа свою соточку тоже в Смите. (На фото кстати как раз жим соточки ;)

Девочки, как к Смиту относитесь? Любите его или больше за свободные веса?
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! :)