Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мотивация
Как из «до» стать «после»
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)⠀
Мой путь от фигуры «груша» к фигуре «песочные часы»
❤ Расскажу вкратце, что я делала эти 3 года.
Мой путь от фигуры «груша» к фигуре «песочные часы»
❤ Расскажу вкратце, что я делала эти 3 года.
Все просто. 5 пунктов:
1. Здоровое питание. Поначалу строго следила за калорийностью рациона и бжу. Ежедневный контроль на протяжении полугода. Взвешивала все, что ела. На данный момент уже 1,5 года не взвешиваю ничего, точно знаю свою норму и отталкиваюсь от отражения в зеркале и текущей физической нагрузки.
2. Постоянные тренировки. Без пропусков и без придумывания причин, чтобы не пойти. Первые 2 года 4 раза в неделю. Сейчас 5-6 раз в неделю. Наверное, зависимость... ;)
2. Постоянные тренировки. Без пропусков и без придумывания причин, чтобы не пойти. Первые 2 года 4 раза в неделю. Сейчас 5-6 раз в неделю. Наверное, зависимость... ;)
3. Фокус внимания на то, чтобы делать, не завышая ожидания. Я просто делаю упражнения, это моя физкультура. Я не спортсмен, у меня нет соревнований, поэтому я просто делаю для себя и в свое удовольствие. Ни к чему не готовлюсь, не набираю и не сушусь. Просто тренируюсь для себя.
4. Много работы по самомотивации и работы с внутренними ограничениями , типа «у меня не получится», «все на меня смотрят», «я стесняюсь», «я делаю это неправильно» и так далее... Мое коучинговое образование мне было в помощь. Так как человек я от природы очень стеснительный - временами было трудно.
5. Обучение. С бухты барахты правильный рацион не составишь. Если бы это было так просто - все бы стройняшками ходили. А ведь нужно, чтобы и голода не было, и вес не набирать, и продукты любимые включать, и на треньки ходить в бодром и активном состоянии. Это действительно искусство: сложить все компоненты и получить результат, какой ты реально хочешь.
❤ Ребята, что для вас самое сложное в здоровом образе жизни?
4. Много работы по самомотивации и работы с внутренними ограничениями , типа «у меня не получится», «все на меня смотрят», «я стесняюсь», «я делаю это неправильно» и так далее... Мое коучинговое образование мне было в помощь. Так как человек я от природы очень стеснительный - временами было трудно.
5. Обучение. С бухты барахты правильный рацион не составишь. Если бы это было так просто - все бы стройняшками ходили. А ведь нужно, чтобы и голода не было, и вес не набирать, и продукты любимые включать, и на треньки ходить в бодром и активном состоянии. Это действительно искусство: сложить все компоненты и получить результат, какой ты реально хочешь.
❤ Ребята, что для вас самое сложное в здоровом образе жизни?
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )