Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
здоровое питание
Как распределяется лишний вес?
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!
Существуют два основных типа распределения избыточного веса:
Существуют два основных типа распределения избыточного веса:
Гиноидное (по женскому типу, смотрите фото выше). Жировые отложения в районе бедер, ног, ягодиц – по типу «груша».
Андроидное или абдоминальное (по мужскому типу). Жировые отложения в районе живота – по типу «яблоко».
Для того, чтобы понять, по какому типу накапливается лишний вес, проводят измерения ОБЪЕМА ТАЛИИ (ОТ) и ОБЪЕМА БЕДЕР (ОБ).
ОТ больше 80 см у женщин
и более 94 см у мужчин характеризует абдоминальное ожирение.
В области талии накапливается висцеральный жир. Помните, я писала, что он достаточно хорошо кровоснабжается и может выделять в кровь токсические вещества, которые повреждая рецепторы клеток, делают их нечувствительными к инсулину. То есть наличие абдоминального ожирения предрасполагает к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.
Отношение ОТ/ОБ в норме для женщин должно быть не более 0, 85
Для мужчин не более 1.
Ниже табличка зависимости повышенного риска диабета от окружности талии (ОТ).
Андроидное или абдоминальное (по мужскому типу). Жировые отложения в районе живота – по типу «яблоко».
Для того, чтобы понять, по какому типу накапливается лишний вес, проводят измерения ОБЪЕМА ТАЛИИ (ОТ) и ОБЪЕМА БЕДЕР (ОБ).
ОТ больше 80 см у женщин
и более 94 см у мужчин характеризует абдоминальное ожирение.
В области талии накапливается висцеральный жир. Помните, я писала, что он достаточно хорошо кровоснабжается и может выделять в кровь токсические вещества, которые повреждая рецепторы клеток, делают их нечувствительными к инсулину. То есть наличие абдоминального ожирения предрасполагает к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.
Отношение ОТ/ОБ в норме для женщин должно быть не более 0, 85
Для мужчин не более 1.
Ниже табличка зависимости повышенного риска диабета от окружности талии (ОТ).
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )