Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мотивация
Спорт даже летом! Мотивация на занятия фитнесом
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!
Не могу не поделиться с вами!
Как прекрасно ходить в зал и давать себе физические нагрузки. Даже если лето, жара и вроде бы не хочется. Хочется просто гулять, шашлыки и мороженое.
Не могу не поделиться с вами!
Как прекрасно ходить в зал и давать себе физические нагрузки. Даже если лето, жара и вроде бы не хочется. Хочется просто гулять, шашлыки и мороженое.
Но просто гулять (из разряда "я не занимаюсь в зале, но много хожу") - это коэффициент физической активности 1,2. Ну не будем придумывать и завышать коэффициент активности для небольшой прогулочки, хоть и ежедневной, хоть вы там за детьми бегаете и так далее. Будем реалистами.
А вот тренировочка - это уже коэффициент 1,38 или 1,55 - в разы больше. Да еще и пользы в разы больше. В базовых упражнениях в работу вовлекается большое количество мышц. С помощью изолирующих упражнений можно поработать над различными нюансами фигуры (над теми же ушками на бедрах) и тяжелой нижней частью девочек с фигурой Груша.
Прогулка - это хорошо, но фигуру она кардинально не изменит. Прогулка не сравнима с полноценной тренировкой в спортзале.
Работайте над собой, ребята и девчата! ;)
Ходите в зал. Делайте то, что не делают другие, то, что труднее, и вы будете получать действительно достойные результаты!
Выходите из зоны комфорта, там где вам спокойно и уютно - а это как раз и есть прогулка (сюда же, затянувшаяся стадия домашних тренировок)
Идите в зону некомфорта - там где вам еще много предстоит узнать и предстоит потрудиться.
Держите себя в руках даже летом!
А вот тренировочка - это уже коэффициент 1,38 или 1,55 - в разы больше. Да еще и пользы в разы больше. В базовых упражнениях в работу вовлекается большое количество мышц. С помощью изолирующих упражнений можно поработать над различными нюансами фигуры (над теми же ушками на бедрах) и тяжелой нижней частью девочек с фигурой Груша.
Прогулка - это хорошо, но фигуру она кардинально не изменит. Прогулка не сравнима с полноценной тренировкой в спортзале.
Работайте над собой, ребята и девчата! ;)
Ходите в зал. Делайте то, что не делают другие, то, что труднее, и вы будете получать действительно достойные результаты!
Выходите из зоны комфорта, там где вам спокойно и уютно - а это как раз и есть прогулка (сюда же, затянувшаяся стадия домашних тренировок)
Идите в зону некомфорта - там где вам еще много предстоит узнать и предстоит потрудиться.
Держите себя в руках даже летом!
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )