Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
здоровое питание
Что выбрать на перекус:
фрукты или сухофрукты?
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)
Часто люди отдают предпочтение именно сухофруктам, даже и не подозревая, сколько калорий они в себе несут.
Часто люди отдают предпочтение именно сухофруктам, даже и не подозревая, сколько калорий они в себе несут.
100 граммов сухофруктов будет ВСЕГДА калорийнее 100 г того же фрукта!
Ведь сухофрукт - это фрукт минус вода. Отсюда и объяснение высокой калорийности. Калории остаются, масса уменьшается.
Сухофрукты с чаем пролетают, как печеньки. И не важно, что сухофрукты - это сахар природного происхождения. Важно, что калорий они несут столько же (а то и больше), чем печенье.
Вот человек и недоумевает: «Заменил печенье на сухофрукты, но результата на весах нет!»
А если сухофрукт еще и в сахаре? ;)
Ребята, внимательно читайте состав! Никакого глюкозо-фруктозного сиропа, инвертного сахара, сахарной пудры и так далее там быть не должно.
Помните, что сухофрукты в рационе - это штучный продукт!
5 штучек кураги или 5 штучек чернослива в день - по калорийности это будет как 5 слив или 5 абрикосов. Съедаете вы 5 слив или 5 абрикосов в день? Очень сомневаюсь! Обычно хватает 1-2, ну 3 штучек максимум.
Поэтому корзиночка с сухофруктами дома - это опасный путь! Я так делать не рекомендую, особенно если вы худеете. Считайте в штуках свою дневную норму, откладывайте в отдельный ланч-бокс/пакетик и тд - и перекусывайте на здоровье!
Как альтернативу фруктам и сухофруктам я всегда предлагаю ягоды. Они могут быть как свежие, так и замороженные.
Смотрите картинки и сравнивайте калорийность любимых фруктов/сухофруктов! ;)
Поделитесь, что предпочитаете на перекус: фрукты или сухофрукты?
Сухофрукты с чаем пролетают, как печеньки. И не важно, что сухофрукты - это сахар природного происхождения. Важно, что калорий они несут столько же (а то и больше), чем печенье.
Вот человек и недоумевает: «Заменил печенье на сухофрукты, но результата на весах нет!»
А если сухофрукт еще и в сахаре? ;)
Ребята, внимательно читайте состав! Никакого глюкозо-фруктозного сиропа, инвертного сахара, сахарной пудры и так далее там быть не должно.
Помните, что сухофрукты в рационе - это штучный продукт!
5 штучек кураги или 5 штучек чернослива в день - по калорийности это будет как 5 слив или 5 абрикосов. Съедаете вы 5 слив или 5 абрикосов в день? Очень сомневаюсь! Обычно хватает 1-2, ну 3 штучек максимум.
Поэтому корзиночка с сухофруктами дома - это опасный путь! Я так делать не рекомендую, особенно если вы худеете. Считайте в штуках свою дневную норму, откладывайте в отдельный ланч-бокс/пакетик и тд - и перекусывайте на здоровье!
Как альтернативу фруктам и сухофруктам я всегда предлагаю ягоды. Они могут быть как свежие, так и замороженные.
Смотрите картинки и сравнивайте калорийность любимых фруктов/сухофруктов! ;)
Поделитесь, что предпочитаете на перекус: фрукты или сухофрукты?
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )