Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мотивация
Как начать менять свою фигуру?
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ!
Многие люди, смотря на фотографии известных людей: блоггеров, спортсменов, бизнесменов думают:..
Многие люди, смотря на фотографии известных людей: блоггеров, спортсменов, бизнесменов думают:..
.. «У него есть все для достижения целей. Поэтому он и добился многого. А у меня недостаточно денег, времени, знаний и так далее, чтобы приступить к реализации своей мечты.»
- У нее есть время, чтобы ходить в зал;
- у нее генетика, ей и так ничего делать не надо;
- у нее есть мама/няня, чтобы посидеть с ребенком;
- у нее куча времени, ведь она не работает/блоггер/работает в банке;
- у нее есть силы, чтобы после работы пойти в зал;
- ей не надо готовить на всю семью;
- она уже давно ходит, ей это делать легко.
Я уверена, что вы хоть раз думали, что у вас нет таких начальных данных, как у других людей, чтобы начать следить за питанием, снизить вес, регулярно заниматься...
И после этого мечта, чаще всего, забрасывается подальше, забывается, иногда вы о ней вспоминаете, но уже с каплей легкой грусти о так и не наступившем желаемом будущем.
- У нее есть время, чтобы ходить в зал;
- у нее генетика, ей и так ничего делать не надо;
- у нее есть мама/няня, чтобы посидеть с ребенком;
- у нее куча времени, ведь она не работает/блоггер/работает в банке;
- у нее есть силы, чтобы после работы пойти в зал;
- ей не надо готовить на всю семью;
- она уже давно ходит, ей это делать легко.
Я уверена, что вы хоть раз думали, что у вас нет таких начальных данных, как у других людей, чтобы начать следить за питанием, снизить вес, регулярно заниматься...
И после этого мечта, чаще всего, забрасывается подальше, забывается, иногда вы о ней вспоминаете, но уже с каплей легкой грусти о так и не наступившем желаемом будущем.
Поэтому приглашаю вас вместе со мной поразмышлять на тему ваших ресурсов внешних и внутренних, которые вам помогут уже сейчас начать движение к вашей цели.
Предлагаю принять как аксиому, что у каждого человека есть все ресурсы: и внутренние, и внешние для того, чтобы начать реализовывать свою цель. Не реализовать в полной мере. А именно начать, сделать первые шаги.
Не похудеть за неделю на 10 кг и накачать пресс 8 кубиков, а выделить 15-20 минут и сделать комплекс упражнений с Ютюба, которые вам по силам.
Когда вы будете это делать ежедневно, постепенно вы поймете, что вам следует делать дальше. У вас сформируются внутренние (а возможно и внешние ресурсы) для следующего шага. Например, вы поймете, что можете выполнять упражнения с гантелями и бодибаром и закажете их в интернет магазине, и вам привезут их прямо на дом! Даже и ходить никуда не нужно.
Из внешних ресурсов: ваш муж увидит, что вы стараетесь и занимаетсь регулярно дома, увидит первые результаты и ваше отличное настроение после тренировок и предложит посидеть с ребенком 1-2 раза в неделю, чтобы вы сходили в зал. Это ли не победа!))) Все, путь к кубикам и бицухе открыт! ;)
Ребята, это мой собственный пример, я так и начинала заниматься! В ночи дома с гантелями, пока малыш спит. И во время дневного сна тоже. А зал был уже потом, когда я получила первые результаты!
На фото как раз 2015 и 2019 год.
Не похудеть за неделю на 10 кг и накачать пресс 8 кубиков, а выделить 15-20 минут и сделать комплекс упражнений с Ютюба, которые вам по силам.
Когда вы будете это делать ежедневно, постепенно вы поймете, что вам следует делать дальше. У вас сформируются внутренние (а возможно и внешние ресурсы) для следующего шага. Например, вы поймете, что можете выполнять упражнения с гантелями и бодибаром и закажете их в интернет магазине, и вам привезут их прямо на дом! Даже и ходить никуда не нужно.
Из внешних ресурсов: ваш муж увидит, что вы стараетесь и занимаетсь регулярно дома, увидит первые результаты и ваше отличное настроение после тренировок и предложит посидеть с ребенком 1-2 раза в неделю, чтобы вы сходили в зал. Это ли не победа!))) Все, путь к кубикам и бицухе открыт! ;)
Ребята, это мой собственный пример, я так и начинала заниматься! В ночи дома с гантелями, пока малыш спит. И во время дневного сна тоже. А зал был уже потом, когда я получила первые результаты!
На фото как раз 2015 и 2019 год.
РЕБЯТА, внутренние ресурсы всегда играют первостепенную роль. Это намерение двигаться к цели, понимание всей важности получения результата, согласованность цели с внутренними ценностями человека.
Ведь можно иметь кучу денег и абонемент в самых наикрутейший спортзал, но не ходить туда или заниматься 15 минут и час сидеть в баньке (кто-нибудь себя узнал);
Можно иметь кучу времени, но не ходить в зал, сидя дома, смотря телевизор, жуя булку и проклиная свою генетику;
Можно быть очень стройной генетически девушкой, но как говорил Соломон: «И это пройдет!» При беспорядочном питании и отсутствии занятий спортом самая лучшая генетика превратится либо в колобка, либо в скинни фэт.
Ведь можно иметь кучу денег и абонемент в самых наикрутейший спортзал, но не ходить туда или заниматься 15 минут и час сидеть в баньке (кто-нибудь себя узнал);
Можно иметь кучу времени, но не ходить в зал, сидя дома, смотря телевизор, жуя булку и проклиная свою генетику;
Можно быть очень стройной генетически девушкой, но как говорил Соломон: «И это пройдет!» При беспорядочном питании и отсутствии занятий спортом самая лучшая генетика превратится либо в колобка, либо в скинни фэт.
Поэтому прежде, чем грустить, подумайте о том, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы начать реализовывать свою цель!
Ведь большая цель строится из маленьких шагов и большие результаты состоят из маленьких результатов.
Ведь большая цель строится из маленьких шагов и большие результаты состоят из маленьких результатов.
Помню, 4 года назад, когда еще занималась дома, заказала в интернет-магазине бодибар 10 кг для занятий. И вы представляете, я не смогла его поднять! Не то, что заниматься с ним. Пришлось заказать вес поменьше. А сейчас я приседаю со штангой 40 кг и это мой обычный вес. С бодибарами тоже занимаюсь, использую их в тренировке рук и в отработке некоторых элементов упражнений.
Точно так же можно изучать языки не выходя из дома, с ноля, даже скачать бесплатные уроки, можно проходить онлайн-курсы и даже управлять небольшим бизнесом. Главное осознать, почему это для тебя важно. И действовать.
Ведь мечты появляются не случайно. Есть мечты – значит есть и ресурсы, чтобы попробовать их осуществить. Внимательно посмотрите вглубь себя и осмотритесь кругом. Все рядом!
Ресурсы и окружение
Внешние ресурсы – это не только время и деньги, это и наши связи – невероятно мощный ресурс – наше окружение: родители, близкие люди, коллеги по работе, обучению и даже соседи!
Про ресурсное окружение у меня есть статья. Уверена, она будет вам полезна!
Внутренние – это еще и знания, уверенность, позитивный настрой, любовь, гармония – их множество для каждого они свои. И у каждого из нас свой взгляд на эти ресурсы и свои способы их применения, на пути к желаемой цели.
И я предлагаю вам обратиться вглубь себя и ответить на несколько открытых вопросов:
Про ресурсное окружение у меня есть статья. Уверена, она будет вам полезна!
Внутренние – это еще и знания, уверенность, позитивный настрой, любовь, гармония – их множество для каждого они свои. И у каждого из нас свой взгляд на эти ресурсы и свои способы их применения, на пути к желаемой цели.
И я предлагаю вам обратиться вглубь себя и ответить на несколько открытых вопросов:
1. Какова ваша цель?
2. Почему вам это важно?
3. По каким критериям вы поймете, что достигли результата?
4. Какими внутренними ресурсами вы обладаете уже сейчас, чтобы начать двигаться к цели?
5. Какие самые важные внешние ресурсы будут способствовать достижению цели?
6. Как вы можете найти еще больше ресурсов, мотивирующих и продвигающих вас?
2. Почему вам это важно?
3. По каким критериям вы поймете, что достигли результата?
4. Какими внутренними ресурсами вы обладаете уже сейчас, чтобы начать двигаться к цели?
5. Какие самые важные внешние ресурсы будут способствовать достижению цели?
6. Как вы можете найти еще больше ресурсов, мотивирующих и продвигающих вас?
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )