Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
здоровое питание
Почему девушкам важно
следить за питанием?
Пост специально для дорогих ДЕВУШЕК!!
Девочки, сейчас я открою вам тайну!
Девочки, сейчас я открою вам тайну!
Чем старше вы становитесь, тем строже нужно будет следить за своим питанием. Чем старше вы становитесь, тем больше на вашем теле и лице будут видны накопительные эффекты тех конфеток, которые вы позволили себе вечером. Пусть и вписали в свою калорийность.
Вечерняя конфетка (да и конфетка вообще) – это дряблые руки, целлюлит на бедрах, жировые отложения на боках и животе, ушки на бедрах, жир в области живота, отсутствие бодрости по утрам, серый цвет лица, прыщи.
Скорость метаболизма с возрастом уменьшается. Это значит, что калорийность своего рациона с возрастом нужно будет снижать.
Скорость обмена веществ можно поддерживать на высоком уровне только физическими упражнениями.
И если сейчас вы уже питаетесь на профицит и имеете лишний вес, с возрастом эта разница между нормой и потребляемыми вами калориями будет все расти и расти.
И к тому же вследствие гормональной перестройки, у женщин после менопаузы будет склонность и к набору веса в области бедер (по женскому типу – который обусловлен гормоном эстрогеном - и характерен для женщин), и в области живота (по мужскому типу – который обусловлен гормоном тестостероном и обычно характерен для мужчин - помните мужские животики?!).
Конфетка – это насыщенные жиры (крупная молекула, которая долго расщепляется) и простые углеводы (которые в рационе необходимо нормировать, синтезированные химическим путем, добавленный сахар).
В конфетке нет ничего полезного. Там нет полноценного белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки, чтобы продлить насыщение, витаминов, минералов. Конфетка - это полностью рафинированный продукт. Любая конфетка (даже на фруктозе, меду, агар-агаре и так далее).
Насыщенные жиры дают тяжесть в желудке. Ту самую тяжесть, с которой более половины девушек просыпается каждое утро.
Свою норму насыщенных жиров человек и так отлично набирает с питанием, с продуктами, богатыми другими полезными нутриентами. Источники насыщенных жиров в питании: птица, мясо, молоко, молочные продукты, яйца.
Скорость метаболизма с возрастом уменьшается. Это значит, что калорийность своего рациона с возрастом нужно будет снижать.
Скорость обмена веществ можно поддерживать на высоком уровне только физическими упражнениями.
И если сейчас вы уже питаетесь на профицит и имеете лишний вес, с возрастом эта разница между нормой и потребляемыми вами калориями будет все расти и расти.
И к тому же вследствие гормональной перестройки, у женщин после менопаузы будет склонность и к набору веса в области бедер (по женскому типу – который обусловлен гормоном эстрогеном - и характерен для женщин), и в области живота (по мужскому типу – который обусловлен гормоном тестостероном и обычно характерен для мужчин - помните мужские животики?!).
Конфетка – это насыщенные жиры (крупная молекула, которая долго расщепляется) и простые углеводы (которые в рационе необходимо нормировать, синтезированные химическим путем, добавленный сахар).
В конфетке нет ничего полезного. Там нет полноценного белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки, чтобы продлить насыщение, витаминов, минералов. Конфетка - это полностью рафинированный продукт. Любая конфетка (даже на фруктозе, меду, агар-агаре и так далее).
Насыщенные жиры дают тяжесть в желудке. Ту самую тяжесть, с которой более половины девушек просыпается каждое утро.
Свою норму насыщенных жиров человек и так отлично набирает с питанием, с продуктами, богатыми другими полезными нутриентами. Источники насыщенных жиров в питании: птица, мясо, молоко, молочные продукты, яйца.
Вместе с насыщенными жирами в конфетке прицепом идут:
▪ добавленные сахара,
▪ нередко – жаренные орешки – источники транс-жиров,
▪ красители,
▪ ароматизаторы,
▪ растительные жиры.
А как же приятно съесть натуральный продукт – клубничку, которая пахнет клубникой. А не ароматизатором «Клубника, идентичным натуральному».
Ароматизаторы – это компоновка нескольких химических веществ, которые в сумме и дают тот самый запах: кокоса, клубники и так далее…
▪ нередко – жаренные орешки – источники транс-жиров,
▪ красители,
▪ ароматизаторы,
▪ растительные жиры.
А как же приятно съесть натуральный продукт – клубничку, которая пахнет клубникой. А не ароматизатором «Клубника, идентичным натуральному».
Ароматизаторы – это компоновка нескольких химических веществ, которые в сумме и дают тот самый запах: кокоса, клубники и так далее…
И поэтому вопрос: зачем вам и вашему шикарному телу (а вы достойны и можете себе позволить именно шикарное качество тела и шикарную фигуру!) вечером этот сахар и жир? Что полезного он вам даст?
Девочки, ответьте себе на этот вопрос уже сейчас. Ведь если вы начнете следить за своим питанием уже сейчас – это будет намного легче, чем если вы начнете через 5-10 лет.
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )