Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
мои мысли о том, о сем
Как начать тренироваться и правильно питаться?
❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;)⠀
Пост про ХРАНИТЕЛЕЙ ЗНАНИЙ...
Есть много таких людей, которые копят знания.
Пост про ХРАНИТЕЛЕЙ ЗНАНИЙ...
Есть много таких людей, которые копят знания.
Они бывает, знают на уровне профессионального нутрициолога, как составить рацион, на уровне профессионального тренера, как расписать тренировочную программу… Но сами не внедряют. Знания так и остаются знаниями. Ни самому человеку, ни другим людям пользы они не несут.
И чем больше знаний копится, тем сложнее их применить.
Вот их уже столько в голове, что не знаешь, с чего и начать...
Ведь и периодизация в тренировках важна, и уровень белка важен, и углеводы правильные нужно употреблять. При этом на сладости не больше 10-15% от рациона, и кальция как минимум 1000 мг в сутки. И о витамине D нужно не забыть, не переесть яиц, а то можно не вписаться в норму по холестерину. И важно для набора массы делать именно 10-12 повторений. А для похудения 12-15. И за всем этим нужно уследить!
У меня самой уже голова идет кругом!..
А нужно просто начать…
Встать с дивана, отложить толстенную (умную и полезную, я уверена) книгу и записаться в зал. И гречки с курогрудкой купить. И огурцов с помидорками. Прям как «тупой» качок!
«А как же семена чиа, лен, мука из супер-пп-магазина, смузи из мадагаскарских кокосов с маслом вербены перуанской?» - я же не зря изучал науку о питании…
Не зря! Чтобы потом все это применить и наложить на базу из курогрудки, гречи и огурцов. Или набраться к тому времени опыта и понять, что многое из этого и не нужно.
Главное начать делать и потихоньку внедрять самое простое. Начать получать первые результаты для себя. А акценты уже поднянутся сами собой. Туман будет рассеиваться и вы поймете, что вам действительно нужно, а что не очень!
И все эти нагромождения из цифр, названий и так далее со временем найдут свои места, и вероятно, вы уже будете по-другому их воспринимать.
И даже читать те книги, которые раньше читали, будете по-другому. Наконец-то вы поймете, о чем на самом деле там говорилось!
Вот их уже столько в голове, что не знаешь, с чего и начать...
Ведь и периодизация в тренировках важна, и уровень белка важен, и углеводы правильные нужно употреблять. При этом на сладости не больше 10-15% от рациона, и кальция как минимум 1000 мг в сутки. И о витамине D нужно не забыть, не переесть яиц, а то можно не вписаться в норму по холестерину. И важно для набора массы делать именно 10-12 повторений. А для похудения 12-15. И за всем этим нужно уследить!
У меня самой уже голова идет кругом!..
А нужно просто начать…
Встать с дивана, отложить толстенную (умную и полезную, я уверена) книгу и записаться в зал. И гречки с курогрудкой купить. И огурцов с помидорками. Прям как «тупой» качок!
«А как же семена чиа, лен, мука из супер-пп-магазина, смузи из мадагаскарских кокосов с маслом вербены перуанской?» - я же не зря изучал науку о питании…
Не зря! Чтобы потом все это применить и наложить на базу из курогрудки, гречи и огурцов. Или набраться к тому времени опыта и понять, что многое из этого и не нужно.
Главное начать делать и потихоньку внедрять самое простое. Начать получать первые результаты для себя. А акценты уже поднянутся сами собой. Туман будет рассеиваться и вы поймете, что вам действительно нужно, а что не очень!
И все эти нагромождения из цифр, названий и так далее со временем найдут свои места, и вероятно, вы уже будете по-другому их воспринимать.
И даже читать те книги, которые раньше читали, будете по-другому. Наконец-то вы поймете, о чем на самом деле там говорилось!
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )