Подпишись на полезную рассылку с советами
по питанию и полезными видео!
по питанию и полезными видео!
Подписка на рассылку
Марии Сафиной
Марии Сафиной
Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
здоровое питание
Киноа в здоровом рационе
Ребята, привет! ;)
Киноа – одна из моих любимых круп. Недавно я открыла для себя еще и черное киноа.
Киноа – одна из моих любимых круп. Недавно я открыла для себя еще и черное киноа.
Эта крупа имеет отличный аминокислотный состав, богата белком наравне с гречневой крупой.
Белка в киноа 14,1 г на 100 г сухого продукта.
Белка в киноа 14,1 г на 100 г сухого продукта.
При этом витаминно-минеральный состав также отличный. Высокое содержание витаминов группы В: В1, В2, В4, В6, В9.
Минералы: калий, магний, фосфор, кальций, марганец, медь, цинк.
Высокое содержание клетчатки – 2 - 7 г на 100 г продукта.
Отлично насыщает, быстро готовится. Вы же помните, что крупы лучше готовить до полуготовности для долгой сытости.
Ниже на фрто производители киноа, которым я отдаю предпочтение. Заказываю обычно в Перекрестке и магазине грецкий-спб.рф.
Сочетаю по Правилу Здоровой Тарелки (напоминалочка в фото ниже) с твердым белком животного происхождения (птица, рыба, мясо, морепродукты) и большой порцией салата (клетчатка, витамины-минералы, нерафинированное масло первого холодного отжима).
Самое любимое сочетание киноа с лососем! Попробуйте! Очень вкусно!
Есть ли киноа в вашем рационе?
Минералы: калий, магний, фосфор, кальций, марганец, медь, цинк.
Высокое содержание клетчатки – 2 - 7 г на 100 г продукта.
Отлично насыщает, быстро готовится. Вы же помните, что крупы лучше готовить до полуготовности для долгой сытости.
Ниже на фрто производители киноа, которым я отдаю предпочтение. Заказываю обычно в Перекрестке и магазине грецкий-спб.рф.
Сочетаю по Правилу Здоровой Тарелки (напоминалочка в фото ниже) с твердым белком животного происхождения (птица, рыба, мясо, морепродукты) и большой порцией салата (клетчатка, витамины-минералы, нерафинированное масло первого холодного отжима).
Самое любимое сочетание киноа с лососем! Попробуйте! Очень вкусно!
Есть ли киноа в вашем рационе?
❤ Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие!
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )
Я уверена, что эти материалы будут для вас полезны! )