5 нетривиальных советов худеющим

1. Не ждите мгновенных результатов.

Подумайте, сколько лет вы набирали свой лишний вес? Год? Два? А может и все 10? Невозможно избавиться от жира, который вы копили годами за неделю, две или за месяц. Поэтому наберитесь терпения и делайте каждый день действие, направленное на достижение вашей цели.

2. Не бросайтесь во все тяжкие, если после 2-3 дней похудения вы не видите существенных результатов.

Монодиеты, диеты 1200 и менее калорий, неделя на смузи и соках, супер-пупер детоксы, жизнь на воде и огурцах, яблочная диета, 4 часа кардио в день + безуглеводка – это не про здоровье. Если вы не видите результата через 2 дня после начала похудения – это не значит, что процесс не идет. Если вы создали дефицит калорий, процесс точно идет. Но пока вы его не видите. Подождите недельку и посмотрите динамику веса.

3. Будьте безоценочны.

Чем меньше эмоций, тем лучше. Помните, к какому результату вы идете и просто делайте маленький шаг каждый день. Катание на американских горках эмоций – «сегодня я похудела на 200 г уррааа – вселенская радость», а завтра – «я опять потолстела на 200 г – какая же я хрю-хрю» – в конечном счете приведут к эмоциональному выгоранию и спаду мотивации.

Отмечайте успехи «Я сегодня молодец, я сделал то-то и то-то!». Отмечайте те места, над которыми можно еще поработать «Когда я иду в магазин, мне нужно обратить внимание на это…». И делайте это спокойно и в рабочем настроении.

4. Помните, вы не профессиональный спортсмен, не диетолог, и не нутрициолог. И если вы начали худеть самостоятельно у вас могут быть ошибки.

Это нормально. Если я сейчас начну стричь каре, у меня получится криво, потому что я не стилист. И похудевшая тетя Люся из 8-го подъезда тоже не нутрициолог и тот метод, который она себе подобрала, (кстати методом проб и ошибок) вам может не подойти.

Не завышайте ожидания, не возлагайте все надежды на волшебный метод тети Люси или любой метод из интернета. Чем больше завышены ожидания, тем труднее будет, если на пути возникнут препятствия.

5. Если чувствуете, что давно стоите на месте – обратитесь к специалисту. Ребята, это освободит столько вашего времени - вы не представляете.

Вы решите все свои вопросы сразу и получите рекомендации, относящиеся лично к вам. Вместо того, чтобы 2 часа изучать непроверенную информацию в интернете, а потом еще и результат не получить. Или еще хуже: навредить своему здоровью.

Я это советую вам, потому что на личном опыте убедилась - ничто не продвигает так, как обращение к человеку, профессионально занимающемуся решением вашей задачи.

Это и тренер в зале (не скачанная бесплатная программа, даже если вы в ней 100% уверены. не программа написанная случайно похудевшей подругой - нееееет, бегите от этого всего!!!!), и если это врач, то для увлеченного спортом человека - это должен быть спортивный врач. Со специализацией.

Качество и долгосрочный результат - это всегда специализированная индивидуальная работа. Только с вами и только по вашей проблеме. И да, это может быть дорого. Но не немного дороже испорченного навсегда здоровья от вашей собственной некомпетентности/самотренинга/самолечения и так далее.