Иногда находятся такие дела, которые на сегодняшний момент действительно важнее, чем 4 трени в неделю. И если это не надуманная важность - лучше сначала решить их, а затем в спокойном темпе приступать к тренировкам.
Просто смените режим, сделайте его более легким, но правила здорового питания соблюдайте. Даже если вы свели тренировки к минимуму - питание - это база. Без нее - никуда! Без грамотного питания вы быстро потеряете свои результаты, достигнутые на тренировках плюс можете набрать несколько килограммов лишнего жира.